Uansett om det kommer fra høysnue, bihulebetennelse eller forkjølelse, kan hovne nesepassasjer være ganske ubehagelig. Forårsaget av betennelse i de delikate blodårene rundt passasjene, er nesekonstruksjon vanligvis ikke alvorlig, og det kan ofte forebygges eller reduseres med enkle hjemmemekanismer. Hvis disse virkemidlene ikke virker, kan det hende du må ta en decongestant over-the-counter. I alvorlige tilfeller, for eksempel når nesen gir gul eller grønt slim, bør du umiddelbart se legen din.
Trinn 1
Drikk ekstra væsker, spesielt varm te eller kjøttkraft. Mangel på fuktighet er en vanlig årsak til nasal passasje hevelse.
Steg 2
Øk fuktigheten i luften med en luftfukter eller en fordamper. Alternativt hold ansiktet over vasken eller en gryte fylt med dampende vann. Varmen vil også bidra til å slappe av nesepassene.
Trinn 3
Skyll nesepassene dine med en mild saltholdig løsning ved hjelp av en nettpotte, en klemflaske eller en sprøyte. Kant hodet på siden, mens du forsiktig og sakte spruter eller hell saltvannet i øvre nesebor, la vannet gå gjennom passasjene og ut i det andre neseboret. Ikke prøv dette hvis passasjerene dine er helt blokkert. Lag din egen saltløsning ved å oppløse 1/4 ts. av bordsalt i 8 oz. av varmt vann.
Trinn 4
Ikke bruk en decongestant spray hvis du har brukt den i mer enn to eller tre dager. Disse sprayene kan faktisk gjøre nesetrengjøring verre etter en liten stund.
Trinn 5
Ta en over-the-counter oral decongestant, sammen med et antihistamin hvis nødvendig. Noen medisiner kombinerer disse to stoffene, og noen har ekstra unødvendige ingredienser. Sjekk ingrediensene for å sikre at du bare tar det du trenger. Kontakt lege eller apotek dersom du ikke er sikker på hva som passer deg.
Trinn 6
Se lege hvis du har langvarig nesepropp eller hvis du ser gul eller grønt slim, noe som generelt er tegn på infeksjon.
Trinn 7
Eliminer eventuelle miljøfaktorer som kan forårsake hevelse, spesielt allergener som kjæledyrhår, sigarettrøyk, mugg og støv. Rengjør ditt hjem regelmessig og vurder å investere i en luftrenser.
Tips
- Nassepassene forsiktig masserer, området over nesen og øyenbrynene kan bidra til å avlaste noe sinus press. Se en allergispesialist for å bekrefte hvilke allergener som påvirker deg og skreddersy din forebyggende tilnærming.
advarsler
- Hvis disse naturlige legemidlene ikke virker, kontakt lege. Ring legen din umiddelbart hvis du har ansiktshevelse, misfarget mucus, sløret syn, smerte eller langvarig hostepisoder.
