Melk er veldig gunstig for barnets helse. Det er en kilde til kalsium, som bidrar til å bygge sterke tenner og bein, og mange varianter av melk er forsterket med D-vitamin, noe som bidrar til kalsiumabsorpsjon. Det er mulig å få for mye av en god ting, så det er viktig å forstå hvor mye melk din pjokk faktisk trenger og hvordan det kan påvirke kroppen hvis han drikker for mye.
Kalorier og fett
Fra begynnelsen av 12 måneder kan småbarnet begynne å drikke kumelk. Inntil hun er 2 år gammel, trenger hun fullmælk fordi fettet den inneholder, bidrar til hennes utvikling og vekst i hjernen. Drikker for mye melk kan gi henne ekstra kalorier og fett som hun ikke trenger. Bare 8 oz. av fullmælk har 150 av de 1 000 til 1 400 kalorier som hun trenger i sin alder. Melk er også en kilde til mettet fett, og din leges lege kan anbefale at hun drikker redusert fettmælk hvis det er en historie om hjertesykdom og fedme i familien.
Jernmangel
Hvis barnet ditt drikker for mye melk, kan han være i økt risiko for jernmangel. Kumelk melk er lav i jern og kan redusere jernabsorpsjon, og fylling på det kan føre til at han blir for full til jernrik mat til måltidene. Jernmangel kan føre til atferds- og læringsproblemer. For å forebygge jernmangel, begrens ditt barns melkinntak til 16 til 24 oz. en dag.
forstoppelse
Ifølge Babycenter kan forbruker for mange lavfibreholdige matvarer og drikkevarer som melk ha en bindende effekt og føre til forstoppelse. Pass på at barnets melkinntak er balansert måltider og snacks som inneholder kilder til fiber, som fullkorn, frukt og grønnsaker.
anbefalinger
Din pjokk trenger bare to porsjoner meieri hver dag. En servering er lik en kopp melk, en kopp yoghurt eller 2 oz. av ost. Pass på å balansere pjokkens diett med protein, frukt, grønnsaker og korn for et sunt utvalg. Hvis hun er tørst og har hatt nok melk i løpet av dagen, tilbyr du 100 prosent fruktjuice eller vann som et alternativ.
