Engasjere i sport eller enhver form for fysisk aktivitet gir ikke bare fysiske fordeler som vektkontroll. Det bidrar også til å forebygge sykdommer som hjertesykdom, type 2 diabetes og noen former for kreft, samtidig som du forbedrer søvn og øker energi. Spille av sport gir også mange mentale fordeler, blant annet et mer positivt humør og forbedret selvtillit.
Forbedret humør
Endorfiner fremmer følelsen kjent som løperens høye, som også oppstår etter en intens form for trening eller fysisk aktivitet. Fotokreditt: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Øvelse stimulerer produksjonen av stemningsfremmende nevrotransmittere og hjernekjemikalier som endorfiner. Endorfiner er smertelindrende, opiatlignende kjemikalier som gjør at du føler deg bra; i noen mennesker påberoper de seg en følelse av eufori. Endorfiner fremmer følelsen kjent som løperens høye, som også oppstår etter en intens form for trening eller fysisk aktivitet. I tillegg har enkelte studier vist at regelmessig mosjon endrer mengden serotonin i hjernen, og muligens hjelper til med å avverge psykiske lidelser som depresjon, sier den bedre helsekanalen.
Stress lettelse
Engasjere i sport kan fremme stressavlastning og bidra til å lindre stressrelaterte sykdommer som søvnløshet og angst. Fotokreditt: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Engasjere i sport kan fremme stressavlastning og bidra til å lindre stressrelaterte sykdommer som søvnløshet og angst, ifølge en artikkel i BBCs GCSE Bitesize. En 2004-undersøkelse fra American Psychological Association sier faktisk at nesten 45 prosent av amerikanerne trener for å bidra til å håndtere effekten av stress. Spille sport betyr at du legger tid til deg selv for å gjøre noe du liker, noe som er en form for selvomsorg. Fysisk aktivitet brenner også av overflødige mengder av stresshormonadrenalin, som kan lindre spenning og bidra til å fremme avslapping.
Sosial interaksjon
Å spille lagsporter er en sosial aktivitet, så ved å samhandle med andre opplever du fordelene med sosial samhandling. Fotokreditt: Polka Dot-bilder / Polka Dot / Getty Images Å spille lagsporter er en sosial aktivitet, så ved å samhandle med andre opplever du fordelene med sosial samhandling. Ikke bare kan økt sosial samhandling redusere stress og øke humøret, spille sport reduserer sosial isolasjon og gir deg muligheten til å få nye venner og glemme dine bekymringer mens du har det gøy med andre.
Økt selvtillit
Engasjere i en sport kan bidra til å øke selvtillit gjennom å fremme følelser av prestasjon. Når du oppnår et lag eller individuelt mål, føler du en følelse av prestasjon, som hjelper deg å føle deg bedre om deg selv og fører til større følelser av selvverdighet og aktelse. I følge Foreningen for Anvendt Idrettspsykologi hjelper spillesport deg stolthet i dine prestasjoner og føler deg tryggere i dine fysiske evner.
