Bivirkninger på overdreven mengder vitamin B12 forekommer vanligvis ikke. Vitaminet er ikke-toksisk, vannløselig og trygt nok i store doser at maksimal daglig grense ikke eksisterer. Selv om forbruk av store mengder vitamin B12 generelt ikke fører til overdose, kan noen mengder vitamin B12 ha negative virkninger under visse forhold.
Følsomhet og allergier
En vitamin B12 overdose skjer etter at du har brukt store mengder vitamin B12. Bivirkninger kan oppstå hvis du er sensitiv eller allergisk mot vitamin supplementet, ifølge Mayo Clinic og eMedTV. Vitamin B12-kosttilskudd inneholder vanligvis kobolt og kobolamin, og hvis du er sensitiv eller allergisk mot disse eller andre ingrediensene i kosttilskuddene, kan du oppleve symptomer som utslett, kløe, elveblest, pustevansker, hvesenhet og hovne lepper, hals eller munn. Andre potensielle bivirkninger inkluderer en hovent følelse gjennom hele kroppen din, diaré og blodpropper, spesielt i beina. Sjokk og akne er andre potensielle bivirkninger, ifølge Encyclopedia.com.
Kontra
Angioplastikk og vitamin B12 blandes ikke. Angioplastikk er en prosedyre som unblocks arterier ved hjelp av et tynt, ballong-tipped rør. Leger setter røret inn i arterien og oppblåser ballongen for å gjenopprette blodstrømmen. Din risiko for uønskede effekter fra orale doser av vitamin B12 er høy hvis du tar dem etter denne prosedyren, notiserer Mayo Clinic. Angioplastikkprosedyren omfatter en intravenøs dose vitamin B12, så vel som vitamin B6 og folsyre. Hvis du bruker ekstra vitamin B12 etter prosedyren, kan det føre til at dine arterier re-herdes.
Helsetilstander
Vitamin B12 kosttilskudd utgjør en risiko hvis du har Leber sykdom, som er en arvelighet atrofi av optisk nerve. Vitaminet kan fremskynde atrofi, eller kaste bort, av denne hovednerven i øyet. Hvis du er gravid, krever kroppen din ekstra B12 under graviditet, men du bør være oppmerksom på inntaket. Det foreligger utilstrekkelig bevis for å avgjøre om høye doser vitamin B12 er skadelige under graviditeten, og Mayo Clinic rapporterer at orale tilskuddsdoser som forblir innenfor anbefalt diettutgift, sannsynligvis vil være trygge.
Anbefalt kosttilskudd
RDA av vitamin B12 for mennesker 14 og eldre er 2,4 mcg per dag, oppnådd enten gjennom kosttilskudd eller diett. De mest effektive dosene for de over 50 år kommer fra kosttilskudd eller matvarer som er styrket med vitamin B12. Opptil 30 prosent av de voksne over 50 kan ikke absorbere vitamin B12 fra matvarer effektivt. RDA økes noe til 2,6 mcg og 2,8 mcg for henholdsvis gravide og ammende kvinner. Det finnes ingen RDA for barn under 14 år, selv om tilstrekkelige inntaksnivåer er definert. Tilstrekkelig inntak for barn 9 til 13 er 1,8 mcg. Barn 4 til 8 skal ha 1,2 mcg, og de 1 til 3 trenger 0,9 mcg. Spedbarn trenger enda mindre B12: Tilstrekkelig inntaksnivå er 0,4 mcg for spedbarn fra 0 til 6 måneder og 0,5 for de 7 til 11 måneder.
