Å ta fiskeolje er gunstig for helsen din. Fiskolje har mange påvist og mistenkt helsemessige fordeler. Fordelene tilskrives antiinflammatoriske og koagulerende virkninger av omega-3 essensielle fettsyrer docosahexaensyre, eller DHA, og eikosapentaensyre, eller EPA, ifølge Dr. William S. Harris i mars 2004-utgaven av "Cleveland Clinic Journal of Medicine." Minst 1 gram fiskeolje med et 2: 1-forhold mellom EPA og DHA er nødvendig for å høste fordelene, bemerker Harris. Du bør konsultere din helsepersonell for å finne ut hvilken dose som er riktig for deg.
Redusert risiko for hjertesykdom
Å ta fiskeolje er gunstig for hjertet ditt. Foto Kreditt: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Sterke bevis antyder, ifølge University of Maryland Medical Center, at omega-3 fettsyrer DHA og EPA i fiskeolje reduserer triglyserider, som er skadelige fettstoffer i blodet, mens økende nivåer av gunstig høy tetthetslipoprotein eller HDL, kolesterol. Bevis foreslår også at fiskeolje beskytter hjerteinfarkt overlevende fra å ha et annet hjerteinfarkt. Menn og kvinner som spiser fisk, har regelmessig lavere sjanse for å utvikle hjertesykdom. Samlet sett er det en fordel for ditt hjerte å ta et fiskeolje tilskudd.
Reumatoid lungebetennelse
Fiskolje kan hjelpe med leddgikt. Fotokreditt: Spektral-Design / iStock / Getty Images Hvis du har leddgikt, spesielt revmatoid artritt, kan du ha nytte av fiskeolje. Omega-3-fettsyrene i fiskeolje reduserer symptomene hos pasienter med reumatoid artritt og reduserer behovet for ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler som kan skade hjertet, ifølge en artikkel av Leslie G. Cleland i august 2006-utgaven av tidsskriftet "leddgikt Forskning og terapi. " De symptomatiske fordelene, som kanskje ikke er åpenbare i to til tre måneder, skyldes de antiinflammatoriske effektene av fiskeolje i en dose på minst 2,7 gram per dag. Helse fagfolk bør vurdere fiskeolje en viktig del av leddgikt behandling, forfatterne sier.
Blodtrykkskontroll
Fiskolje kan redusere blodtrykket. Fotokreditt: yusia / iStock / Getty Images Å ta omega-3-fettsyrene i fiskeolje kan redusere blodtrykket, ifølge UMMC. Reduksjonen i blodtrykk er liten, men signifikant. En høy dose, som kan øke blødningen, er nødvendig for å oppnå denne fordelen. Kontakt din helsepersonell først.
Bivirkninger
Fiskolje kan etterlate en ubehagelig smak i munnen. Foto Kreditt: Jose Luis Pelaez Inc ... / Blend Bilder / Getty Images Du kan oppleve en ubehagelig fishy smak eller burping etter å ha tatt fiskeolje. Du kan unngå dette ved å lagre kapsler i fryseren eller ta flytende fiskolje umiddelbart før et måltid som ikke inneholder karbonerte drikker. Opptil 15 prosent av mennesker er ikke i stand til å tolerere fiskeolje på grunn av smaken eller utviklingen av diaré eller hodepine, men det er ikke rapportert om alvorlige bivirkninger, ifølge Cleland.
