Løs hud er forårsaket av raskt vekttap, ubeskyttet eksponering for sol og aldring. I ekstreme tilfeller kan kun kirurgisk inngrep rette opp løs hud. Saker der løs hud er minimal kan løses ved trening. Svømming kan være en av disse øvelsene, fordi det er en aerob trening med anabole fordeler. Dette skyldes at vannvekten gir motstand. Svømming fungerer også nesten alle muskelgruppene i kroppen din. Muskelmassen som oppnås fra svømming, kan strekke ut huden din og stramme den.
Trinn 1
Rådfør deg med legen din for å forsikre deg om at du er sunn nok til å starte et treningsprogram for svømming. Svømming kan være fysisk utmattende, og eventuelle underliggende problemer som kardiovaskulære forhold kan hindre fremgangen din.
Steg 2
Svømme. Jo lenger du svømmer, desto flere helsemessige fordeler vil du høste. Mengden svømming som kreves for hvert individ, varierer avhengig av kjønn, arvelige faktorer og livsstil. For å oppnå maksimale fordeler, bruk alle fire slag. Pass på å strekke og varme opp før treningsøktene for å unngå muskelstamper.
Trinn 3
Øk proteinforbruket. Proteiner er byggematerialet for musklene dine. Jo mer protein du spiser, jo mer protein er tilgjengelig for å skape muskelvev.
Tips
- Få helseplassering fra legen din før du starter et nytt treningsprogram.
