Den moderne freestyle eller front crawl stroke ble først demonstrert i London i 1844 av to innfødte amerikanske svømmere som heter Flying Gold and Tobacco. Britiske observatører avviste svømmeteknikken som usynlig, selv om amerikanerne enkelt bestedte noen britiske svømmere. I 1873 reiste John Arthur Trudgen fremgangen til Storbritannia med suksess. Freestyle er det raskeste svømmelaget og det eneste slaget der du ikke løfter ansiktet ut av vannet for å puste. I stedet slår du hodet til den ene siden. Som et resultat er riktig pusteteknikk den vanskeligste freestyle ferdigheten for mange nybegynnere svømmere å mestre.
Trinn 1
Pust ut mens ansiktet ditt er under vann. Når du setter hodet på pusten, har du bare et sekund å inhale. Du har ikke tid til å puste ut helt og deretter inhalere mens munnen er fri for vannet.
Steg 2
Juster hodet med kroppen mellom åndedrag. Ikke flytt hodet ditt, unntatt når du setter det på pusten. Fokuser øynene dine på bunnen av bassenget for å holde hodet stille og riktig justert.
Trinn 3
Pust på samme side av kroppen din under hvert annet slag. Hver armtrekk teller som et komplett slag. Vri hodet mot siden hvor armen går overhead.
Trinn 4
Roter hodet til munnen bare rydder vannet, og deretter innhalere skarpt. Ikke løft hodet. Hodet og kroppen danner en buebølge gjennom vannet mens du svømmer. En lomme, eller en trough, danner seg bak bølgen, så vannstanden ved siden av hodet ditt er lavere enn det omkringliggende vannet. Hvis du holder hodet riktig plassert, vil munnen ligge i troughen, noe som gjør det enkelt å puste.
Trinn 5
Unngå å rotere hodet. Slå den bare nok til å ta et raskt pust. Skru hodet omgående til en nedre stilling og begynn å puste ut for å forberede deg på neste pust.
