En normal libido, eller sexdrift, fremmer fysisk og emosjonell velvære og kan styrke intimiteten med partneren din. Mange faktorer kan forstyrre kvinners libido, inkludert hormonelle skift, medisiner som p-piller, søvnmangel, vaginal tørrhet og lavt selvtillit. Å adressere underliggende årsaker, samt å spise et sunt kosthold som er rike på visse næringsstoffer, kan bidra til å gjenopprette tapt sexstasjon, noe som gjør veien til et mer gledelig liv.
Fet fisk
Fisk er de beste kildene til omega-3 fettsyrer, essensielle fett kroppen din må skaffe fra mat. I tillegg til å redusere kroppslig betennelse og økt kardiovaskulær helse, kan omega-3s bidra til å avverge negative stemninger og øke libido, sier seksuell helseekspert og urolog Dr. Jennifer Berman. American Heart Association anbefaler å spise minst to 3,5 unse porsjoner fisk per uke. Spesielt omega-3-rike varianter inkluderer laks, sild, makrell, sild og sjøørret.
Frukt og Veggies
Som viktige leverandører av antioksidanter, kan frukt og grønnsaker legge til vitalitet til måltider og kjønnsdrift. I en studie publisert i "International Journal of Impotence Research" i 2007, brukte 59 kvinner med metabolsk syndrom, en samling av fedme-relaterte forhold, en diett i Middelhavet eller en alternativ diett i to år. Ved studiens slutt, brukte kvinner som spiste Middelhavet dietten betydelig mer frukt og grønnsaker og viste større forbedringer i seksuell funksjon enn kontrollgruppen. For lignende fordeler, innlemme spesielt antioksidantrike råvarer, som bær, tomater, søte poteter og mørke, grønne grønnsaker, til måltider og snacks regelmessig.
Helkorn
I motsetning til raffinerte korn, for eksempel hvitt mel og øyeblikkelig ris, blir ikke hele korn fjernet av vitalt næringsinnhold under behandlingen. Som et resultat gir de mer fiber, antioksidanter og B-vitaminer. B-vitaminer spiller en viktig rolle i lidibo. Konsumér hele korn i tilberedte matvarer, som brød, frokostblandinger og pastaer, som lister hele korn som en hovedbestanddel. Næringsrike eksempler inkluderer havre, brun ris, quinoa, bygg og luftpoppet popcorn.
Nøtter, frø og avokado
Nøtter, frø og avokado leverer sunne fettstoffer, som kan bidra til å øke libido og minimere vaginal tørrhet, noe som gjør sex mer fornøyelig. Linfrø har østrogenlignende effekter, noe som kan bidra til å forbedre hormonnivået. For en omega-3 boost, spesielt hvis du sjelden spiser fisk, har linfrø og valnøtter. Avokado er nyttige libido-boostere, ifølge The Doctors TV-show, og gir næringsrike alternativer til fettost, bacon og mayo på smørbrød og salater.
