Fitness trener Ben Cohn anbefaler å lese på en stasjonær sykkel. Ifølge Cohn kan du enten fokusere på boka, eller du kan fokusere på en intens trening. Mens du leser, vil du sannsynligvis få langt mindre ut av økten på sykkelen. Men for noen er en stasjonær sykkel trening for kjedelig å mage uten noe lesemateriale. Når du kommer forbi jostling, er det ikke vanskelig å oppnå.
Trinn 1
Sett boken din der du vil kunne nå den når du har startet treningen din. Hvis du svetter tungt, vil du kanskje ha et håndkle hendig, slik at du ikke ser på boken din.
Steg 2
Få deg komfortabel i setet ditt. Sett opp treningsprogrammet ditt, hvis det er aktuelt.
Trinn 3
Start treningen din. Cohn anbefaler at du venter til du er tilstrekkelig oppvarmet og har din skritt før du kommer til boken din.
Trinn 4
Få din bok. Legg det mot kryssstykket på styret, hold det i begge hender. Dette vil redusere mengden jostling boken mottar under treningen. Å hvile det med begge hender bidrar også til å holde balansen din.
Trinn 5
Hvert femte minutt må du se opp og skanne rundt i rommet. Kroppens bevegelse vil gjøre lesing hardere på øynene, og du må gi dem en periodisk pause.
Tips
- Selv om denne artikkelen beskriver å lese en bok, kan du bruke konseptet for magasiner og annet lesemateriell. Lytte til en lydbok eller podcast er en måte å bli underholdt mens du er i stand til å fokusere mer effektivt på treningen din.
advarsler
- Under ingen omstendigheter bør du forsøke å følge disse instruksjonene mens du kjører på en sykkel.
