Kjører er en høy intensitet, kraftig kardio øvelse som brenner mye kalorier. Hvor mange kalorier du brenner avhenger av mengden innsats som utøves. Sykling, svømming og turgåing er andre kardio øvelser som kan brenne samme mengde kalorier hvis det kjører vanskelig for deg. Sammenligning av kalorier brent i 2 miles av å kjøre til kalorier brent med andre cardio øvelser vil fortelle deg hvor lenge du skal trene for å oppnå samme fettforbrenning som du ville fra å kjøre.
Kalorier Brent Running
Kalorier som brenner i løpet av 2 miles etter kjøring, avhenger av kjørerens hastighet og kroppsvekt. Tyngre mennesker brenner mer kalorier enn lettere mennesker, og kjører raskere forbrenner flere kalorier enn tregere. Kjører 2 miles ved 5 mph, en 125 pund person vil brenne ca 192 kalorier, og en 185 pund person vil brenne ca 284 kalorier. Kjører 2 miles i et veldig raskt tempo på 10 km / t, vil en 125 pund person brenne om 198 kalorier, og en 185 pund person vil brenne ca 293 kalorier.
Vandre i forhold til å kjøre
Turgåing er en kardiovaskulasjon med lavere effekt som er lettere for folk som trenger å bygge opp treningsnivået eller som har felles problemer som gjør det vanskelig å løpe. Men det brenner ikke så mange kalorier som kjører, med mindre du gjør det raskt nok. Rask gange brenner betydelig mer kalorier enn langsom gange. Ved 3,5 mph, vil 125 pund person som går to miles brenne ca 137 kalorier, og en 185 pund person vil brenne ca 203 kalorier. Ved 4,5 mph vil en 125 pund person brenne 173 kalorier, og en 185 pund person vil brenne 257. I begge vekter må du gå ca 2,3 til 4,5 miles for å brenne de samme kaloriene som kjører 2 miles, avhengig av på din gåhastighet.
Kalorier brent av sykling
Sykling er lavt treningstrening som er lettere enn å løpe for personer med kneproblemer fordi kroppsvekten støttes. Uansett vekt på 24 minutter - det samme ville det ta å kjøre 2 miles ved 5 km / t - du kan brenne like mye kalorier ved å sykle i et moderat tempo på 13 km / t. For å matche kaloriforbrenningen av en løp med et raskere tempo på 10 km / t, må du sykle i 12 minutter med et tempo på 20 miles per time.
Kalorier brent svømming
Svømming er en av de laveste effektene av kardio fordi hele kroppsvekten støttes av vann. På 12 minutter - tiden det ville ta å kjøre 2 miles ved 5 mph - en 125 pund person vil brenne ca 72 kalorier svømming moderat og 120 svømmende kraftig. En 185 pund person vil brenne ca 106 kalorier svømming moderat og 178 svømmende kraftig.
