En hellingstrener er en spesifikk type tredemølle som tilbyr brattere hellingsklasser, noen ganger så høyt som 40 prosent. Imidlertid er en skråtrener ikke bare en tredemølle med ekstra hellingskapasitet. Selv om det på mange måter er tredemøller og helling trenere, har forskjellige funksjoner, funksjoner og fordeler.
Identifikasjon
Ung kvinne ved hjelp av skråtrener Fotokreditt: nPine / nPine / Getty Images Den identifiserende funksjonen på en hellingstrener er den bratte karakteren. Avhengig av merke og modell, tilbyr en standard tredemølle en maksimal helling på 10 til 15 prosent. Incline trenere tilbyr en maksimal karakter på 20, 30 eller 40 prosent. Noen hellingstrenere, som NordicTrack-modellene, fungerer som en tredemølle, og tilbyr et helt utvalg av stigningsinnstillinger mellom 0 og 40 prosent. Andre modeller gir høyere, men begrenset stigning. ProForm XT 70 har bare to hellingsinnstillinger: 10 eller 20 prosent.
Funksjon
Helling tredemølle kontroller Foto Kreditt: Robert Cabrera / iStock / Getty Images Standard tredemøller er ideelle for å gå eller løpe treningsøkter. Hvis du er en konsekvent løper, kan du opprettholde et raskt tempo på en 10 eller 12 prosent helling. En treningsøkt på en stigningstrener simulerer vandring mer enn å gå eller løpe. De fleste helling trenere støtter en maksimal hastighet på 10 eller 12 mph, slik at du kan kjøre på disse maskinene. Den bratte hellingen, vinkelen på konsollen og dekkdesignen gjør det imidlertid mindre behagelig enn på en standard tredemølle.
Tredemølle fordeler
Ung kvinne som kjører på tredemølle Foto Kreditt: Estudi M6 / iStock / Getty Images Hvis du er en ivrig løper, tilbyr en tredemølle de beste alternativene for deg. Ved 55 til 60 tommer er dekkene på en vanlig tredemølle typisk lengre enn dekkene på en skråtrener, som vanligvis er 50 til 55 tommer lange. Jo lenger dekk gir mulighet for mer komfortable skritt, spesielt for høyere løpere. Du kan føle trangt hvis du løper eller sprint på en hellingstrener.
Fortell treningsfordeler
Kvinner som trener på hellingskolere Fotokredit: Luca Francesco Giovanni Bertolli / iStock / Getty Images Produsenter markedet hælder trenere som intense kaloribrennere. Hvis du øker hellingen fra 0 til 40 prosent, vil du brenne fem ganger kaloriene. Hvis du går 2 mph i 20 minutter ved 0 graders helling, vil du brenne ca 74 kalorier. Ved en 20 graders helling vil du brenne ca 236 kalorier, og i en 40 graders helling vil du brenne nesten 400 kalorier. Selv om disse tallene vil variere avhengig av alder, vekt og treningsnivå, vil du generelt brenne flere kalorier ved en høyere stigning som går i samme tempo. Hvis du ikke er en ivrig løper, tilbyr en hellingstrener deg en praktisk måte å øke treningsintensiteten og kaloriforbrenningen uten å øke hastigheten.
