Selv om kroppen trenger kolesterol for å fungere, og det forekommer naturlig i hver celle i kroppen, kan for mye kolesterol bygge opp i kranspulsårene og øke risikoen for hjertesykdom. Kolesterol i seg selv er ikke iboende "dårlig". Snarere er det overflødig kolesterol som kan forårsake problemer hos noen mennesker. Bestem ditt nivå av kolesterol med en blodprøve og senk den naturlig ved å spise mer frukt, grønnsaker og fiber og ved å trene mer. Reseptbelagte medisiner reduserer også blodkolesterolnivået.
Funksjon
Kosthold Kolesterol kommer fra animalsk avledet mat, selv om kroppen din også gjør det. Totalt kolesterol består av HDL, LDL og triglyserider, som representerer den store formen av fett i mat og også den viktigste lagringsformen av fett i kroppen. LDL og HDL transporterer kolesterol til og fra cellene, der det brukes til å styrke cellemembraner og lage hormoner og vitamin D.
Godt kolesterol
High-density lipoprotein, kalt HDL eller "godt kolesterol", plukker opp kolesterolet fra cellene og transporterer det tilbake til leveren for resirkulering eller fjerning av avfall. "God" refererer ikke til typen av kolesterol, men til det faktum at denne transporten Kjøretøy tar kolesterol ute av omløpet. Så et høyere HDL-tall betyr bedre kolesterolkontroll og beskyttelse for hjertet, ifølge Eleanor Whitney og Sharon Rolfes i "Understanding Nutrition."
Dårlig kolesterol
Low density lipoprotein, kalt LDL eller "dårlig kolesterol", bærer kolesterol til hver celle i kroppen for potensiell bruk i cellemembraner eller for å lage hormoner og vitamin D. Cellene tar bare det de trenger, så høye nivåer av LDL kan resultere i forekomster av overskytende kolesterol i arteriene, forårsaker begrenset blodstrøm. Til slutt kan blodpropp blokkere en smalere arterie og resultere i hjerteinfarkt eller hjerneslag. Et lavere LDL nummer betyr bedre helse.
testing
To typer blodprøver oppdager kolesterol. Den vanligste er en rask screening med en fingerprick prosedyre som bare gir total mengde kolesterol i blodet. Ifølge National Heart, Lung and Blood Institute, er totalt kolesterol i milligram per deciliter. Under 200 er ønskelig, er 200 til 239 grense høy og over 240 er høy. Hvis total kolesterol er høyt, følg opp med en fullstendig blodprøve på blodprøver som en lege har ordre.
Lipidblodspillet krever faste i 12 timer og et bloddrag for å oppdage mengden HDL, LDL og triglyserider i tillegg til totalt kolesterol. For LDL er under 100 optimal, 100 til 129 nær optimal, 130 til 159 er grense høy, 160 til 189 er høy og over 190 er svært høy. For HDL er under 40 lav og over 60 er ønskelig.
Tips
Test kolesterolnivå hvert femte år som en voksen fordi høyt kolesterol kan forekomme selv uten symptomer.
Som et minnehjelp kan det første brevet i HDL og LDL stå for "Sunt" og "Mindre sunt." For bedre helse, hold den sunne en høy og den mindre sunn en lav.
