En kaliummangel, også kalt hypokalemi, kan faktisk føre til at håret ditt faller ut. Høysalt dietter forårsaker overskytende natriumakkumulering rundt hårsekkene, og forhindrer absorpsjon av vitale næringsstoffer som kreves for sunt hår. Dette forårsaker i sin tur hårtap. Økende kaliuminntak vil fjerne overflødig natrium og eliminere kaliummangel og resulterende hårtap.
Eliminere kaliummangel
Eliminere kaliummangel er best oppnådd ved å øke mengden kaliumrike matvarer i kosten. Ifølge Food and Drug Administration er den anbefalte daglige inntaket (RDI) for kalium 4 700 mg per dag. Med tanke på at en banan bare inneholder ca 450 mg kalium (avhengig av bananens størrelse), kreves det mer kaliumrik mat for å øke kalium i dietten.
Natrium-Kaliumpumpe
Det er et intimt forhold mellom natrium og kalium i menneskekroppen. Begge er positive ioner - men når det tas inn, vil kalium erstatte natrium gjennom natrium-kaliumpumpen i nyrene. Natrium forårsaker vannretensjon og er i det minste delvis skyld i høyt blodtrykk, mens kalium ikke forårsaker vannretensjon, og anbefales faktisk for å redusere blodtrykket. Natriumkaliumpumpen i nyrene gjør det mulig for kalium å erstatte natrium ved inntak og dermed redusere eller eliminere problemet med hårtap.
Kaliumrike matvarer
Noen ekstra mat valg bør inkludere meieriprodukter, inkludert melk, ost og yoghurt; kjøtt som biff, svinekjøtt, kylling og fisk; grønnsaker inkludert brokkoli, gulrøtter, poteter, yams og lima bønner; korn som fullkornsbrød, brun ris og hvetekli; frukt som aprikoser, avokadoer, fiken, epler og ferskener; tørket frukt som rosiner og datoer; og til og med litt melon som cantaloupe.
Medisiner og farmasøytisk industri
Legemiddelindustrien har gjort mange forsøk på å eliminere håravfall. Noen produkter gir supplerende kalium i høyere doser enn det er tillatt i tilleggsverdenen som vist ved besøk av lokale helsekostbutikker. Fortsatt andre er tilgjengelige som kremer eller skum, og eliminerer natrium som akkumuleres rundt hårfollikelen i de med kaliummangel. Mange av disse produktene virker på kort sikt, men krever konstant bruk til kaliummangel er eliminert, og det resulterende håravfallet blir stoppet.
Kaliumrike snacks og krydder
Du kan også ønske å krydre maten med hvitløk, samt legge til noen sunne snacks til kostholdet som nøtter eller solsikkefrø. Et godt avrundet diett av kaliumrike matvarer er et viktig skritt i å eliminere en kaliummangel som kan forårsake hårtap.
