En tenåring som vil miste noen pund for en kommende prom eller homecoming dans høres ut som et uskyldig mål, men når vekttap blir en besettelse, kan det være farlig. Hvis ungdommen din vil gå ned i vekt om to måneder, berolig henne på sine realistiske mål. Imidlertid, ifølge Palo Alto Medical Foundation, er voksne metoder for vekttap ikke anbefalt for tenåringer. I stedet for å telle kalorier og kutte tilbake, hjelper ungdomsfokuset ditt på sunne livsstilsendringer som kan hjelpe henne å miste vekt sakte og trygt.
Stopp urealistiske mål
I media er det vanlig å se organer som har forvandlet seg lett, uten hjelp av kosthold og mosjon. Din tenåring er angrepet av bilder av såkalte perfekte fysiques og nydelige kropper. Det er viktig å la ungdommen vite at disse er urealistiske mål for de fleste. Hjelp ungdomsoppgavene dine som passer for ham, i henhold til kroppstype, genetikk og livsstil.
Bedre Snacks
Chips, snack kaker og andre sukkerholdige fare er typiske etterskole snacks for de fleste tenåringer. Du kan tilby bedre alternativer ved å rydde opp skapene dine og erstatte svært bearbeidede matvarer med fullkornsprakkere, naturlig ost, frukt og grønnsaker. Å kutte frukt og grønnsaker og lagre dem i kjøleskapet gjør dem lett tilgjengelige og et ikke-brainer valg for en sulten tenåring.
Fysisk aktivitet
Sentrene for sykdomskontroll og forebygging anbefaler minst 60 minutters fysisk aktivitet hver dag for tenåringer frem til 17 år. Din tenåring trenger ikke nødvendigvis å gå for en times lang løp for å få anbefalt mengde trening; I stedet endrer treningsøktene som å sykle på skolen i stedet for bussen eller gå en tur med noen venner, for å tilfredsstille kravet og gi ungdommen nok mosjon hver dag.
Sunne drinker
Vending maskiner på ungdoms skolen er sannsynligvis fylt med sukkerholdige, tomme kalori alternativer som fruktjuice og brus. En påfyllbar vannflaske er en liten forandring som kan lagre en stor ungdoms tenåringer hver dag, forteller KidsHealth.org, en oppdeling av Nemours Foundation. Hvis hver brus eller fruktjuice er 150 kalorier, og tenåringen din vanligvis drikker to, er det en besparelse på 300 kalorier hver dag. Vann er et bedre valg for hydrering; hvis ungdommen din savner smak av brus, kan du investere i kalorier med lavt kaloriinnhold for å legge til henne vann.
Lag sport
Lagsporter kan hjelpe ungdommen til å bli involvert og miste vekt gjennom en sunn fysisk aktivitet og trening. Bare å bli med i et lag, enten gjennom skolen eller gjennom byens rekreasjonsprogram, kan gi tenåringen din muligheten til å jobbe hardere enn vanlig gjennom trening. Selv om lagsporter ikke er av interesse, kan du prøve individuelle idretter som svømming, gymnastikk eller bueskyting.
