Selv om bruk av krykker kan ta litt vant til, er det viktig å opprettholde så mye fysisk trening som din skade tillater. Mengden kalorier du brenner vil avhenge av din vekt og lengden på tiden du går på krykkene dine.
kalorier
I gjennomsnitt en 130-lb. person brenner 295 kalorier på en time med krykker, ifølge NutriStrategy beregninger. En person som veier 155 kg. brenner 352 kalorier per time; en person som veier 180 kg. brenner 409 kalorier og en person som veier 205 kg. brenner 465 kalorier per time.
Varighet
Hvis du har vært inaktiv for en stund, anbefales det å begynne med de minst anstrengende aktivitetene å hindre at kroppen blir strammet. Gradvis jobbe opp til American Heart Associations anbefaling av minst 30 minutter med moderat intensiv aktivitet per dag, akkumulert i 10 eller 15-minutters økter om nødvendig.
fordeler
The American Heart Association sier at for de funksjonshemmede, kan selv lyse til moderate intensitetsaktiviteter utført daglig, ha langsiktige helsemessige fordeler. Fysisk aktivitet bidrar til å forhindre koronararteriesykdom, diabetes, fedme og høyt blodtrykk. I tillegg vil holde musklene tonet, hjelpe kroppen din til å opprettholde styrke og utholdenhet mens skaden din healer.
