Hilary Swanks fantastiske figur i filmen "Million Dollar Baby" fører deg til å tro at boksing er ansvarlig for utviklingen. Det er styrke, styrkebygging og selvtillitstiltak, men du må avgjøre om boksing egentlig er et ideelt valg for å miste vekt og utvikle en tonet kropp. Hvis kjøres korrekt, er svaret ja. Boksing kan være en fenomenal trening, og skreddersyr den til dine individuelle behov kan være sparket du trenger for å bytte gjennom disse platåene.
Typer av bokseklasser
Ditt lokale treningsstudio kan tilby en rekke klasser knyttet til boksing. Vanlige navn inkluderer kickboxing, turbo kickboxing og cardio kickboxing. Du vil sannsynligvis få mer dybde, riktig instruksjon på bokseklubber. Disse fasilitetene tilbyr ofte privat og gruppeinstruksjon i sparring, bagverk, teknikkopplæring og ringboksing.
Boksing Vs. Andre øvelser
Å gå på tredemølle brenner kalorier og toner bena dine. Ved hjelp av en elliptisk maskin forbrenner kalorier, toner bena, og kan noe nytte armene ved bruk av bevegelige styrer. Hvis du er på utkikk etter en total kroppsøkt, bokser brenner kalorier, styrker og toner beina og overkroppen, og er en intens kjerne-trening. Videre vil boksing øke din totale kroppsmuskulaturmasse, noe som fører til flere kalorier som blir brent mens du er i ro.
Kalorier brent
"Diet og Fitness Today" gir en kalorieregner for ulike aktiviteter. Det anslår at du med en vekt på 150 kg kan brenne i gjennomsnitt 214 kalorier i 30 minutter når du bokser med en pose. Hvis du bestemmer deg for å sparke med noen andre i 30 minutter, vil du få gjennomsnittlig 322 kalorier brent. Tretti minutter med judo, jujitsu, karate, kickboxing eller tae kwan do vil hjelpe deg med å eliminere ca 357 kalorier. Og boksing i en ring i 30 minutter vil bli kvitt en forbløffende 429 kalorier.
Andre boksøvelser
Boxers er kjent for sin uhyggelige evne med et hoppetau. Ikke bare øker dette hastigheten og koordineringen for forbedret ytelse, men utvikler også tonede, hjerteformede kalver, utfordrer kjernen, utvikler muskeluthold i armene og brenner 342 kalorier i 30 minutter. Bobbing og veving er en annen vanlig øvelse utført av boksere, og utvikler beina med hvert trekk. Squats utføres gjentatte ganger gjennom en hvilken som helst boksingskamp, og blir dermed brukt i trening for å utvikle muskelstyrke og utholdenhet i bena. Fordi boksing krever kjernestyrke, er arbeidet med bukene veldig viktige under trening.
betraktninger
Svake håndledd kan utgjøre et problem når du begynner å starte en boksøvelse. I så fall, jobbe med en trener for å lære riktig teknikk og styrke håndleddene og armene. Pass på at instruktøren av klassen din er sertifisert for å lære boksing eller kickboxing. Og, som med noen ny treningsrutine, kontakt lege dersom du har noen helsemessige forhold som kan begrense ditt engasjement.
