Hvis du har spist mye søppelmat og føler behov for å rense magen din, kan du blande de rette ingrediensene til en smoothie. Matvarer som er høye i fiber, sammen med de som er rikelig i vitaminer og mineraler, kan hjelpe fordøyelsessystemet ved å skylle giftstoffer fra magen din; Disse samme matvarene vil gi kroppen din den næringen som den trenger å være vital og sterk. Drikk smoothies i stedet for et måltid eller som en matbit i kombinasjon med en sunn spiseplan.
Trinn 1
Legg 1 kopp fersk papaya i smoothie. Sammen med å bekjempe kreft, er enzymer i papaya gunstige for fordøyelseskanalen og for å rense tarmsystemet.
Steg 2
Legg til andre typer frisk frukt som er høy i fiber, som 1/2 kopp hver av epler, pærer, bær og appelsinsnitt. Disse fruktene vil også gi kalium, noe som hjelper et sunt fordøyelsessystem.
Trinn 3
Inkluder 1 kopp grønnsaker i smoothie, som spinat, radicchio eller kokt brokkoli. Grønnene inneholder både fibre og bakterier som fremmer colons helse. Mest sannsynlig vil du ikke engang smake de grønne grønnsakene når de blandes med frukt eller fruktjuice, noe som gjør dette til en ideell måte å få grønnsakene dine på for de som har problemer med å spise dem.
Trinn 4
Legg 1 oz. av nøtter, slik som slivered mandler eller hakkede valnøtter. Nøtter inneholder fiber, magnesium, protein og hjerte sunt umettet fett, som alle bidrar til stoffskiftet og fordøyelsessystemet.
Trinn 5
Skje 1 kopp kokt havregryn i blenderen. Havremel er et helkorn som inneholder fiber og protein og bidrar til å fremme et sunt fordøyelsessystem og tarmsystem.
Trinn 6
Bland 1 kopp vanlig yoghurt i smoothie. Yoghurt inneholder probiotika, eller vennlige bakterier, som er gunstige for fordøyelsessystemet. Unngå yoghurt som inneholder mye tilsatt sukker, noe som kan bremse, i stedet for å hjelpe fordøyelsessystemet.
Ting du trenger
- 1 kopp papaya
- 1/2 kopp epler
- 1/2 kopp pærer
- 1/2 kopp bær
- 1/2 kopp oransje skiver
- 1 kopp greens
- 1 unse nøtter
- 1 kopp kokt havremel
- 1 kopp vanlig yoghurt
