Ernæring under graviditeten er viktig for å opprettholde helsen til både deg og ditt utviklingsfoster. I de første 12 ukene kan du være mer opptatt av å forhindre abort - Universitetet i Maryland Medical Center-nettsiden noterer at 15 prosent av svangerskapene resulterer i abort, de fleste av dem innen denne tidsperioden. Det er flere vitaminer du kan ta for å øke sjansene dine for å ha en sunn graviditet og unngå abort.
Vitamin B9
Å få nok vitamin B9, også kjent som folsyre, i kostholdet ditt når du er gravid, er viktig. Family Doctor-nettstedet rapporterer at du bør ta 1 mg folsyre hver dag for å forhindre feil på babyens hjerne og ryggmargen. Du bør også sørge for å ta tilstrekkelige mengder, fordi Universitetet i Maryland Medical Center merker at du kan sette deg selv i høyere risiko for abort hvis du har lavt nivå av folsyre i kroppen din. Forskning publisert i "British Medical Journal" i oktober 2002 avslører at kvinner som mistet og hadde lave folsyre nivåer, var mer sannsynlig å ha foster med kromosomal abnormitet, noe som kan bidra til høyere risiko for abort.
Prenatal vitaminer kan inneholde folsyre, men du kan også endre kostholdet ditt for å inkludere matvarer som naturlig gir deg en kilde til dette kritiske vitaminet. Disse matvarene inkluderer mørkegrønne, grønne grønnsaker som spinat og kale, soyabønner, limabønner og appelsinjuice.
Vitamin d
Vitamin D, vitamin assosiert med solskinn, spiller også en rolle i forebygging av abort. The Getting Gravid Now-nettsiden rapporterer at vitamin D påvirker utviklingen av fôr i livmoren din, og når du har en D-vitaminmangel, kan livmorforen din ikke være tykk nok til å støtte et embryo. Dette kan resultere i abort. MayoClinic.com citerer forskning publisert i august 2010 journal "Nutrition Reviews" som indikerer tilstrekkelige nivåer av vitamin D i kroppen din kan bidra til å forbedre graviditetsresultatene, inkludert forebygging av preeklampsi. Preeklampsi, en tilstand som gir farlig høyt blodtrykk og påvirker nesten 10 prosent av alle svangerskapene i USA, kan føre til abort, ifølge ABC News.
Universitetet i Maryland Medical Center nettstedet merker at du trenger 400 IE per dag med vitamin D. I tillegg til å ta vitamin D i tilskudd, kan du spise mat som ost, smør, krem, melk og fisk som er høy i dette næringsstoffet. Hvis du velger å inkludere fisk i kostholdet ditt for å forbedre inntaket av D-vitamin, advarer den amerikanske graviditetsforeningen deg om å unngå høyhaltig kvikksølv, inkludert hai, sverdfisk, kongmakrill og tilfisk.
Vitamin B2
Som vitamin D, antas vitamin B2 å påvirke risikoen for å utvikle preeklampsi under svangerskapet. Noen undersøkelser tyder på sammenhengen mellom vitamin B2-mangel og preeklampsi. En studie publisert i juli 2000-journalen "Obstetrics and Gynecology" indikerer at deltakerne med økt risiko for preeklampsi hadde riboflavinmangel, selv om en studie publisert i "International Journal of Gynecology and Obstetrics" i mai 2006, avviser dette funnet, ifølge Linus Pauling Institutt.
BabyCenter-nettsiden avslører at alle gravide kvinner trenger vitamin B2, også kjent som riboflavin, for å hjelpe energinivået. Du bør ta ca 1,4 mg per dag riboflavin for å støtte din sunne graviditet. Riboflavin kan være en del av ditt prenatale vitamintilskudd, men du kan også finne vitamin B2 i yoghurt, melk, egg og mandler.
