Hvitløk kan gi en rekke fordeler i tillegg til å smake maten din, inkludert å senke risikoen for kreft, hjertesykdom, høyt kolesterol og bakterielle og soppinfeksjoner i kroppen din. Noen mennesker opplever imidlertid bivirkninger når de bruker store mengder hvitløk, inkludert fordøyelsesbesvær.
Dosering
Hvis du bruker friske hansker, er den typiske dosen 2 til 4 g per dag, med hver klut som veier ca. et gram, og hvis du tar hvitløkstabletter, er vanlig dose 200 mg to eller tre ganger per dag, ifølge universitetet i Maryland Medical Center.
Bivirkninger
Selv om kropps lukt og dårlig ånde er de to vanligste bivirkningene ved å ta hvitløk, kan andre mulige bivirkninger inkludere magesmerter, oppblåsthet, tretthet, flatulens, hodepine, fordøyelsesbesvær, halsbrann, muskelsmerter, kvalme, svette, opprørt mage og oppkast. Høye doser hvitløk kan også føre til blodtynning og kolitt, så snakk med legen din om riktig dosering for deg før du tar ekstra hvitløk.
Sikkerhet
Hvitløk kosttilskudd kan også samhandle med visse medisiner, inkludert blodfortynnere som warfarin, antiplatelet medisiner og HIV protease hemmere. Folk som tar disse medisinene, de som skal ha kirurgi eller fødsel, og de som opplever store bivirkninger fra hvitløktilskudd, bør unngå å ta disse kosttilskuddene.
betraktninger
Ulike hvitløktilskudd inneholder forskjellige mengder av de aktive ingrediensene, avhengig av hvor hvitløkene kommer fra og hvordan det ble tilberedt. Velg standardiserte preparater for å maksimere de potensielle fordelene ved hvitløkstilskudd. Hvitløkstabletter kan bidra til å minimere problemer med hvitløkspust og kropps lukt. Hvis du bruker fersk hvitløk, jo mer du koke det, desto mindre av de aktive ingrediensene vil være tilgjengelig.
