Folk kutter ofte sukker ut av kostholdet når de prøver å gå ned i vekt, kontrollere diabetes eller bare forbedre kvaliteten på maten og drikkevaren. Uansett årsak, kan å gi opp sukker utfordrende. Også unnlatelse av sukker eller andre relaterte diettendringer kan til og med være knyttet til hodepine. Mens det er plausibelt at avholdenhet fra sukker kan føre til abstinenssymptomer, inkludert hodepine, er det andre potensielle og kanskje mer sannsynlige grunner for at abrupt stopper sukker kan forårsake dette symptomet.
Koffein tilbaketrekking
Hvis du pleide å regelmessig forbruke koffeinholdige brus, energidrikker eller spesialkaffe, og du kutte disse sammen med sukkeret, kan den faktiske årsaken til hodepine være koffeinavbrudd. I hjernen hjelper koffein til å kramme blodårene, noe som gjør dette stoffet nyttig i behandling og til og med forhindre hodepine. Mekanismen bak dette innebærer koffein evne til å blokkere opptaket av adenosin, et kjemikalie som fører til at blodårene utvides. Hvis du vanligvis bruker koffein, så stoppe brat, kan den resulterende økningen i blodstrømmen føre til hodepine.
Utilstrekkelig matinntak
Å spise for lite mat kan også være problemet. Hodepine er en kjent bivirkning av lavt karbohydrat dietter, så vurder dette synden hvis hodet ditt gjør vondt etter å ha drukket proteinskake til frokost, eller etter å ha spist bare en liten salat til lunsj. Hypoglykemi, eller lavt blodsukker, kan også forårsake hodepine, uklart syn, skjelving, svette og andre symptomer. Hypoglykemi er vanligvis forbundet med diabetes, men det kan også bare skyldes mangel på mat. Fasting av helse eller religiøse årsaker kan også forårsake hodepine.
søtstoffer
Hvis din sukkerrestriksjon har bedt deg om å drikke mer diettdrikker, kan dette forklare symptomene dine. Både aspartam eller sukralose har vært knyttet til hodepine og migrene, ifølge en rapport fra juni 2009 som ble publisert i "Clinical Journal of Pain." Mens en studie publisert i november 1987 "New England Journal of Medicine" konkluderte med at aspartam, også kjent som NutraSweet, ikke var mer sannsynlig å forårsake hodepine enn placebo, viste en studie som ble vurdert i oktober 1994-spørsmålet "Neurology" at noen mennesker er spesielt følsomme overfor inntak av aspartam og kan lide hodepine. Selv om koblingen mellom sukralose, kjent med varemerket Splenda, ikke er så godt studert, har det vært tilfellerapporter som indikerer en forbindelse, ifølge rapporten fra mars 2006 i "Hodepine".
Sukker tilbaketrekking
Ifølge forfattere av en anmeldelse publisert i mai 2007-utgaven av "Neuroscience and Biobehavioral Reviews," kan sukker være vanedannende, spesielt for folk som forbruker det på en bingelik måte. Sukker fører til endringer i nervesystemet som ligner på kokain og morfin, men med sukker er disse effektene mindre intense. Forskning på sukkeravbruddssymptomer er først og fremst fullført på gnagere, hvor symptomer som tennerprat, tremor, hevelser og aggresjon skjedde med sukkeravhengighet. Det er imidlertid utilstrekkelig menneskelig data for å støtte at hodepine er knyttet til å kutte sukker ut av kostholdet.
Advarsler og forholdsregler
Hodepine har mange årsaker, og kutte ut sukker er en usannsynlig grunn til dette symptomet. Mens koffein tilbaketrekning, undereating, visse mat følsomheter eller til og med dehydrering og stress kan føre til hodepine, noen ganger dette indikerer et mer alvorlig medisinsk problem. Kontakt din helsepersonell hvis noen av følgende følger med hodepine:
- Slitt tale, synproblemer, forvirring, tap av minne eller vanskeligheter med å bevege lemmer. - Nausea, oppkast, stiv nakke eller feber. - Hold deg bare bak ett øye med rødhet i øyet. - Smerter når du tygger og vekttap.
