Klatring trapper, enten i en bygning eller på en trappeklima maskin, er en sunn måte å miste vekt og øke din kardiovaskulære aktivitet. Klatring trapper er ikke bare bra for hjertet ditt, men bygger også lean muskel og styrke på grunn av løfting av din egen kroppsvekt med hvert trinn klatret. Dette gjør at du kan gå ned i vekt og tone underkroppen. Klatring av trapper eller bruk av en trappklatrer satt i et lett til moderat tempo er en moderat intensitetsøvelse anbefalt av Centers for Disease Control and Prevention. Konverter trappene i miles for å se hvor langt du klatrer.
Trinn 1
Count antall trinn du klatrer og multipliserer den med 17, som er standard antall inches for de fleste trinn. Dette er nummeret hvis inches du klatrer.
Steg 2
Konverter mil i tommer. En kilometer er 63,360 tommer.
Trinn 3
Sammenlign antall tommer av trapper du har klatret til tommer i en mil for å se hvor langt du har klatret.
Tips
- Et eksempel på denne ligningen ville være hvis du klatret 400 trinn, ville det være 6 800 tommer. Sammenligne det nummeret til 63.360 inches av en mil. Selv om dette kan virke som et lavt antall, må du huske at klatre trapper hvis det er en anstrengende trening som krever at du løfter din egen kroppsvekt, en fot om gangen. Dette er en treningsøktstrinn som kan gjøres sakte for å forbrenne fett og bygge lean muskel, eller bli brukt som kardiovaskulær trening ved å klatre i et høyt tempo, etterfulgt av hvilepunkter.
advarsler
- Rådfør deg med lege før du tar del i et treningsprogram. Strekk før og etter hver trening for å hindre belastninger og skader.
