Når barnet ditt begynner førskole, må du kanskje pakke henne lunsj hver dag. Maten som kommer i single-serving størrelser i matbutikken er praktisk, men er ofte fylt med salt, sukker, fett og tomme kalorier. Det er bedre å pakke næringsstoffer til din preschooler. Siden små barn kan være kresen, sender den lille en av med mat som ser ut og smaker tiltalende, øker sjansen for at hun faktisk vil spise hele lunsjen.
Hovedretten
Ost og grønnsaker sandwich. Fotokreditt: HandmadePictures / iStock / Getty Images Det tradisjonelle hovedretten til en lunsjboks er en sandwich. Mens de fleste førskolebarn som enkle smørbrød som ost, peanøttsmør og gelé og deli skinke, vil noen svinge på å spise det samme elementet hver dag. Prøv å plassere de samme fyllingene som du ville sette mellom to stykker brød i en tortilla i stedet - og deretter pakk den opp og kutt den i pinwheel runder. En annen måte å kle på smørbrød er å kutte dem i morsomme figurer med kakesklippere. Eller prøv forskjellige typer brød, som rug, pumpernickel eller pitabrød. Gjør smørbrød sunnere ved å bruke helkornsbrød, en ekte fruktspredning i stedet for sukkerholdig gelé og tilsett salat og tomat til kjøttbiffsandwich.
Husk også på at det er andre hovedretter som kan erstatte sandwich. Forskolen din kan nyte yoghurt blandet med bær. Et annet alternativ er å fylle en termo eller isolert beholder med oppvarmede rester eller suppe. Eller prøv å pakke en taco salat laget med biff, salat, tomater, oliven og rømme - og inkludere tortilla chips på siden. Ditt barn kan nyte kalde pastasalat blandet med rå eller dampet veggies også.
Frukt og Veggies
Bananer. Fotokreditt: Loops7 / iStock / Getty Images Ta med en frukt eller en grønnsak med barnets lunsj for å legge til farge, knase og vitaminer til hennes midt på dagen. Dryss skivet frukt med sitronsaft for å forhindre browning. I tillegg til den typiske lunsjboksen kan frukt som epler, bananer og appelsiner prøve biter av melon eller ananas, en liten beholder med bær eller en håndfull tørket frukt. Husk å kutte druer i halv lengde for å unngå kvelning. Forskolearbeidere liker ofte å spise grønnsaker med dukkert. Gi en liten beholder med ranch eller blåost dressing, hummus eller salsa til dipping. Inkluder baby gulrøtter, rågrønne bønner, skiver av pepper eller agurk, eller kirsebærtomater skiver i halv for dipping.
Snack Foods
Popcorn er en god matbit. Fotokreditt: Fodor90 / iStock / Getty Images Forpakket snacks, som potetgull og ostepudder, er ofte høyt i fett, kalorier og natrium. Erstatt disse med hjemmelagde popcorn, med sprinkling av hvitløkspulver til smak. En annen ide er å lage hjemmelagde hvite eller søte potetgull i ovnen. Stryk dem lett med salt og pepper, hvitløkspulver eller kanel. I stedet for cupcakes, sjokolade barer og andre sukkerholdige godbiter, inkludere et par hjemmelagde juice-søtet cookies. Eller lag gelatin "jigglers" ved å følge instruksjonene på pakken og legge til biter av bananer, rosiner eller annen søt frukt før de setter. En sti blanding laget med tørkede tranebær, stekt kokos, ristet havregryn og noen sjokoladeflis kan også tilfredsstille en søt tann uten å legge til for mange tomme kalorier. Ikke legg til hele nøtter til en sti-blanding for en barnehage, da de kan være en kvelningsfare.
drikkevarer
Pak en juice boks. Foto Kreditt: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Hvis barnets barnehage ikke gir melk, bør du vurdere å sende en miniatyrflaske med barnet ditt. Vann vil hydrere ham, ikke fylle ham opp slik at han ikke kan spise lunsj og ikke vil legge til noe sukker eller kalorier til måltidet. Hvis barnet ditt ikke drikker vann, gi ham boks med lavmælk eller 100 prosent fruktjuice. Unngå å pakke barns frukt-cocktaildrikker eller sportsdrikker, da de inneholder for mye sukker.
