En ny studie fant at folk som spiser frokost regelmessig, er mindre sannsynlig å få vekt og magefett. Avokado toast elskere, glede!
I funn som ble delt på Experimental Biology 2018-møtet, analyserte forskere fra Mayo Clinic frokostvanene på 350 voksne og fant at de som gjorde et poeng å spise frokost, fikk minst vekt.
I løpet av ett år, de som regelmessig spiste frokost, fikk omtrent tre pund, mens de som hoppet over, fikk ca åtte! Deltakere som bare sporadisk spiste frokost (i motsetning til regelmessig eller ikke i det hele tatt) fikk omtrent fem pund. Så ikke så ille som hoppe-breakast-helt mannskapet, men absolutt ikke så bra som de som spiste det regelmessig.
Forskerne fant også at spise frokost bidro til å forhindre opphopning av magefett. Vi vet hva du tenker: Ja, det betyr at du er et skritt nærmere sexy abs - men dette er også gode nyheter for din helse. Magefett, også kjent som visceralt fett, kan øke risikoen for hjertesykdom og type 2 diabetes.
"Det er fettet som produserer giftstoffer som ødelegger blodårene," forteller Dr. Virend Somers, kardiolog ved Mayo Clinic, CBS News.
Men hvordan kunne spise et ekstra måltid faktisk avverge vektøkning? Selv om leger ikke har satt fingeren på svaret, sier Dr. Somers at den ledende teorien har å gjøre med fylde.
"Hvis du spiser en god frokost om morgenen, er du mindre sannsynlig å være sulten i løpet av dagen," sier han.
Og Dr. Hana Kahleova, direktør for klinisk forskning ved Nonprofit Physicians Committee, som nylig gjennomførte en omfattende studie av folks spisevaner, sier at våre hormoner spiller en viktig rolle.
"Vår kropp har en indre klokke og regulerer nivåene av forskjellige hormoner i løpet av dagen," sier Dr. Kahleova. "For eksempel blir insulin utsatt mest effektivt om morgenen. Derfor bør vår karbohydratbelastning være den største om morgenen. "
Dette er kjempebra nyheter for frokostentusiaster, men husk dette: Det du velger å spise, er også viktig. For å holde appetitten din i sjakk, start dagen med en av disse proteinfylte frokostene. Hvis du ikke er en fan av matlaging, og helst vil kjøpe ditt morgenmåltid, er disse de 12 beste og 12 verste fastfood frokost valgene.
Og til frokostskippere som er interessert i å endre måter, kan du prøve å få frokost på farten, og se listen over de syv beste frokostmørbrødene og åtte å unngå.
Hva tror du?
Er du en frokost-eater, eller har du en tendens til å vente på lunsj? Hva er ditt favoritt morgenmåltid? Del i kommentarfeltet!
