Neste gang du trenger ekstra motivasjon til å klippe plenen, husk dette: trimming av gresset kan også hjelpe deg med å trimme midjen din. Pushing din gressklipper fungerer som en effektiv form for kardiovaskulær trening, og selv kommer anbefalt av Franklin Institute som en måte å jobbe hele kroppen din og forbedre hjertets helse. De kaloriforbrenne eller stoffskiftende effektene av å klippe plenen din varierer, avhengig av kroppsvekten din, samt hvilken type pleneklær du bruker.
Push Power Lawn Mower
Gressklippere som bruker en motor til å rotere skjærbladene, er en av de vanligste snøfresene du finner i maskinvare- og landskapsarkitekter. En 125 pund person som bruker en slik slåmaskin i 30 minutter brenner omtrent 135 kalorier. De som veier 155 pounds brenner 167 kalorier per 30 minutter, og de som veier 185 pund, brenner omtrent 200 kalorier i løpet av samme tid. Hvis du bruker 30 minutter på å klippe opp kuttet gresset etter klipping, vil du brenne et tillegg til henholdsvis 120, 149 eller 178 kalorier for hver kroppsvekt.
Håndklipper
Håndklippere har ikke en motor og i stedet stole på din fysiske trykkstyrke for å rotere skjærbladene. Ikke overraskende, de tilbyr opp en mer kraftig cardio trening. Den typiske 135 pund personen som bruker en håndklipper i 30 minutter brenner ca. 193 kalorier mens noen som veier 175 pund, brenner en hel del 251 kalorier i samme tid.
Kardiometabolske treningspoeng
En alternativ måte å evaluere effekten av kardio treningen på er via Harvard Medical Schools kardiometabolske treningssystem. CME-systemet måler mer enn bare kalorier; Det sporer hvordan treningen påvirker stoffskiftet ditt - viktig for langsiktig vektkontroll - og hjertes helse. For de beste resultatene må de fleste gjøre nok trening for å tjene 150 CME poeng daglig. Slå plenen din i 30 minutter tilfredsstiller dette kravet, netting den typiske personen 200 CME poeng.
Treningsveiledning
Mens klipping av plenen gir deg en fin måte å passe litt ekstra trening i rutinen mens du også holder verftet ditt i toppform, er det ikke uten risiko. Bruk alltid solkrem når du gjør verft, da alle de minuttene som er utsatt for solen, kan øke risikoen for hudkreft. I tillegg, bli hydrert. Solens varme kombinert med kraftig pressing og trekking av klipping dehydrerer deg og øker risikoen for varmeslag.
