Grapefrukt er en sitrusfrue relatert til oransje. Antall kalorier i en hel grapefrukt varierer etter størrelse og type, men generelt er denne tangy-frukten relativt lav i kalorier. Vanligvis spist rå og frisk, eller saftig, grapefrukt har flere ernæringsmessige og helsemessige fordeler. Selv om det er tilgjengelig året rundt, finner du grapefrukt på sitt beste i vekstsesongen, som er fra vinter til tidlig på våren.
typer
Grapefrukt er vanligvis i størrelse fra 4 til 6 tommer i diameter. Noen har frø, mens andre er frøløse. Grapefrukt er tilgjengelig i rosa, hvite og røde varianter. Navnet beskriver fargen på kjøttet av frukten. Et annet navn for rød grapefrukt er rubin, og hvit grapefrukt kalles noen ganger blond.
betraktninger
Både rosa og rød grapefrukt er litt høyere i kalorier enn hvit grapefrukt. En hel rosa eller rød grapefrukt, rå, har om lag 104 kalorier, mens en hel hvit grapefrukt, rå, har omtrent 78, ifølge USDA National Nutrient Database. Disse kalorier teller for en middels grapefrukt. Større frukter har noen flere kalorier, og mindre har noen mindre. En kopp frisk grapefruktjuice, hvit eller rosa, inneholder 96 kalorier.
Egenskaper
I tillegg til å ha kalorier, inneholder grapefrukt verdifulle næringsstoffer. Ifølge næringsinformasjon som er oppført på nettstedet til George Mateljan Foundation for verdens sunneste matvarer, er grapefrukt en utmerket kilde til vitamin C, som bidrar til å bekjempe forkjølelse og hjelpemidler for å holde immunsystemet sunne. Grapefrukt er en god kilde til vitamin A, folat, kalium, vitamin B5 og kostfiber. Det er også veldig lavt i mettet fett og inneholder ingen kolesterol.
fordeler
George Mateljan Foundation for verdens sunneste matvarer lister ernæringsmessige og helsemessige fordeler av grapefrukt. Ifølge stiftelsens hjemmeside bidrar grapefrukt til å redusere kolesterol og aids for å forhindre dannelse av svulster. Drikke grapefruktjuice bidrar til å beskytte mot kolon og lungekreft og reduserer risikoen for nyrestein.
effekter
National Institutes of Health advarer om at grapefrukt og grapefruktprodukter kan samhandle med visse medisiner. Samspillet kan forandre effekten av medisinen og kan forårsake alvorlige bivirkninger. Rådfør deg med legen din eller apoteket for å avgjøre om noen av legemidlene dine sannsynligvis vil samhandle med grapefrukt, og i så fall bør du unngå alle grapefruktprodukter mens du tar disse legemidlene.
