Noen ganger kan du føle seg treg og trenger et raskt løft av energi for å komme deg gjennom resten av dagen. Heldigvis kan flere typer mat raskt bli omgjort til energi.
Grønne grønnsaker
Vanligvis er grønn grønnsak sunn for deg, og er effektiv til å konvertere raskt til energi. Hvis du allerede spiser høye mengder grønne grønnsaker, kan du prøve å øke forbruket av dem. Matvarer som romaine salat, spinat, kål, brusselspirer, brokkoli og grønne bønner kan forbedre energinivået.
frukt
Noen frukter er kjent som "super mat" på grunn av deres helsemessige fordeler, ifølge Peertrainer.com. Blåbær, grapefrukt, appelsiner, vannmelon, granatepler og cantaloupes er svært effektive for å gi kroppen ekstra energi. Disse matvarene har høye mengder fiber, kalium og andre vitaminer og mineraler som kroppen din trenger daglig.
karbohydrater
Kroppen din omdanner karbohydrater til glukose, noe som bidrar til å produsere energi. Det er to typer karbohydrater, komplekse og enkle. Enkelte karbohydrater finnes ofte i brød, snacks, frokostblandinger, pasta og kjeks. Disse behandles raskt, noe som gir kroppen din en rask energiforhøyelse, men resulterer ofte i en energikrasj senere. Komplekse karbohydrater bidrar til å holde kroppen aktiv mye lenger. De finnes i ris, poteter og fullkorn.
juice
Å spise grønnsaksjuice eller fruktjuice er den enkleste måten å få rask energi inn i kroppen din. Selv en tur til Jamba Juice kan være effektiv. Ifølge Peertrainer.com får amerikanerne ca 7 prosent av sine daglige kalorier fra frukt og grønnsaker. Hvis du kan øke dette nummeret hver dag, vil din energi bli bedre. Odwalla og Naked Juices er laget med 100 prosent naturlige ingredienser og hjelper deg med å gi energi.
