Matvarer som brenner fett mens du sover, brenner mer kalorier enn maten inneholder. Å spise mat hele dagen vil hjelpe deg med å få en god natts søvn mens du nærer kroppen din. Matvarer vil være lavt kalori, men svært næringsrik. For å oppnå vekttapsmål, vær sikker på å inkludere trening i din daglige rutine.
Sitrusfrukter
Sitrusfrukter inneholder fettforbrenne næringsstoffer fiber og vitamin C. Vitamin C stimulerer kroppens fettforbrenningskapasitet funnet i carnitinaminosyren, ifølge Fat Free Kitchen. Vitamin C spiller en rolle i kroppens fettbehandlingsevne. Dette næringsstoffet øker prosessen opp ved å fortynne fettet og deretter eliminere det fra kroppen din. Spis en rekke fibre og vitamin C-rike sitrusfrukter for å øke stoffskiftet og brenne fett. Sitrusfrukter inkluderer grapefrukt, guava, sitroner, limes, appelsiner, mandariner, papaya og tomater. Drikkejuice laget av disse fruktene kan også bidra til å forbrenne fett.
belgfrukter
Legumes gi plantebasert magert protein. Protein tar lengre tid å fordøye, og dermed brenner mer kalorier, ifølge Fat Free Kitchen. Å spise en bolle med bønnesuppe til middag eller ha en bønnesalat kan bidra til å forbrenne kalorier i sovetiden. Legumes inkluderer lentils, splitte erter og varianter av bønner. Bønner inkluderer tørket og / eller hermetisert nyre, svart, marine, hvit, rød, kikærter eller garbanzos, store nordlige og lima varianter.
Meieriprodukter
Drikkemelk og å spise andre melkeprodukter kan hjelpe. Meieri matvarer kan øke vekttap ved å bistå i fettcelle nedbrytning, ifølge Fat Free Kitchen. Kalsium fører til at fettcellene brytes ned. Mineralet utløser stoffskiftet ditt, ifølge New York Daily News. Melk inneholder rike mengder mineral kalsium. For å motta fettforbrenningsegenskapene, må du konsumere mellom 1200 til 1300 mg daglig. Melk er også en utmerket kilde til komplekse karbohydrater. Komplekse karbohydrater bidrar til å holde insulinnivåene på et lavt nivå. Lavt insulin nivå hjelper til med å øke stoffskiftet og brennende kalorier. Drikker skummet melk vil hjelpe deg å brenne fett uten å legge til noen unødvendige kalorier. Andre kalsiumrike melkeprodukter som kan hjelpe til med fettforbrenning inkluderer harde og myke oster i tillegg til yoghurt. Oppmuntre fett til å brenne under søvnen ved å spise 3-4 daglige porsjoner av meieriprodukter. Å ta et kalsiumtilskudd vil ikke være like effektivt for å stimulere stoffskiftet ditt som å spise maten.
Helkorn
Hele korn inneholder næringsstoffer som brenner fett ved å holde insulinnivåene lave, ifølge New York Daily News. Hele korn gir gode kilder til komplekse karbohydrater og fibre, både gunstige for å stimulere stoffskiftet. Dette resulterer i brenning mer fett og kalorier, ifølge Fat Free Kitchen. Hele korn inkluderer hele hvete, bygg, brun ris, quinoa, spelt, kamut, hvetekli og hvetekim. Å spise en bolle med havregryn om morgenen, vil både fylle deg og starte dagen med energi. En sen kveldsmat på en helfruktfylt bar vil hjelpe kroppen din til å forbrenne kalorier mens du sover.
