Squash er en anstrengende aktivitet. Det er raske, billige og en effektiv metode for å kontrollere vekten din. Hvis du vil gå ned i vekt, vil squash hjelpe deg med å brenne av flere kalorier hver dag enn du forbruker.
Hvert 30. minutt
Antall kalorier du brenner spiller squash avhenger av hvor mye tid du spiller og din vekt. Hvis du veier 155 kg. og spill squash i 30 minutter, vil du brenne 422 kalorier. Hvis du veier 180 kg, vil du brenne 491 kalorier hvert 30. minutt. Hvis du veier 205 kg, vil du brenne 559 kalorier.
Hver time
Hvis du veier 155 kg. og spill squash i 60 minutter, vil du brenne 844 kalorier. Hvis du veier 180 kg, vil du brenne 981 kalorier; Hvis du spiller squash i en time, med en startvekt på 205 kg, vil du brenne 1 117 kalorier. Dette, for bare en times fysisk aktivitet, er et stort antall kalorier å brenne i timen.
fordeler
Regelmessige squash-økter vil forbedre din styrke, dine kardiovaskulære helse nivåer, balanse, smidighet og hånd-øye koordinering. Andre fordeler er forbedret konsentrasjon og redusert stressnivå.
