P90X og MAX treningsøktene er begge 90-dagers treningsprogrammer som utfordrer muskelutholden din og utholdenhet. De to treningsproduktene deler noen likheter, men de har betydelige forskjeller som er verdt å vurdere før du forplikter deg til å enten programmere. Begge kan være effektive, hvis du kan motivere deg til å holde fast i programmet og følge med på treningsøkten.
Bli kjent med begge og avgjøre hvilken som passer best til dine egne behov og treningsmål.
økter
MAX treningsprogrammet bruker korte, høyintensive kardio- og styrketreningsrutiner. Den leveres i bokform med fotografier og tekst for å hjelpe deg med å forstå hver øvelse. Treningene inkluderer øvelser i hele kroppen, intervalltrening og kretsopplæring.
P90X bruker lignende øvelser, men har også en yoga trening - alt levert via DVD. P90X er også et høyintensitetsprogram, og treningene er lengre enn MAX Workouts. Mens MAX-trening er mindre enn 30 minutter, varer P90X-treningene vanligvis omtrent en time, og yoga-rutinen overskrider 90 minutter.
Format
P90X-programmet er en videoserie. Du kan finne det lettere og mer motiverende å følge instruktørledede treningsøkter. Programmet består av 12 treningsøkter hver på en individuell DVD.
MAX Workouts er en 120-siders elektronisk bok som kommer i PDF-format. Dokumentet inneholder treningsdiagrammer som forteller deg hvilken rekkefølge å utføre øvelsene i og bildene er gitt for å vise deg den riktige teknikken for hver øvelse.
Utstyr
For å gjøre MAX Workouts-programmet trenger du tilgang til en vektstang eller håndlister og en pull-up bar. Du kan bruke tilleggsutstyr som tredemølle eller sykkel for kardio-delen av programmet, eller bare velge å løpe utenfor.
For P90X trenger du et sett med håndlister eller motstandsbånd, en pull-up bar og en yoga matte. Du kan også bruke trykkstenger hvis du vil legge til dybde i oppstartene dine, og programguiden anbefaler at du bruker en hjertefrekvensmåler for å spore intensiteten på treningene dine.
Publikum
MAX Workouts-programmet er utviklet for folk som regelmessig trener eller har tidligere, men har falt av treningsvognen. Ifølge produktets nettsted skal folk som aldri har utøvet og som har ledet stillesittende liv, begynne med et mindre intenst program.
P90X er designet for folk som også passer godt. Før du starter programmet, anbefaler programguiden deg å gjøre P90X Fit Test som vurderer din evne til å utføre øvelser fra programmet. Hvis du består testen, er du egnet nok til programmet, men hvis ikke guiden tyder på å starte med noe enklere.
