Menneskekroppen er sammenkoblet. Alle muskler og kroppssystemer samarbeider for å få deg til å fungere, og det er mange prosesser som foregår uten at du noen gang vet. Det kan ikke være en åpenbar sammenheng mellom de to, men knesmerter kan være relatert til et problem i ryggen.
isjias
Ryggsmerter kan noen ganger oversette til bein smerte gjennom kneet og noen ganger helt ned til foten via sciatic nerve. Et teppe sikt for bein smerte er kjent som iskias og er beskrevet som en irritasjon av skiatic nerven, ofte på grunn av trykk eller en skråplate opprinnelse i nedre rygg. Isjias kan også føre til svekkelse av beinmuskulaturen, noe som vil gi økt stress på kneet.
Kompensasjon
Noen ganger er det vanskelig å huske hvilken smerte som kom først. Med andre ord, gjorde ryggen din først, forårsaker knesmerter eller var den den andre veien rundt. I alle aktiviteter, enten det er jogging eller bare å vandre rundt i ditt daglige liv, har kroppen en naturlig tendens til å kompensere for å beskytte seg mot smerte. Folk kompenserer også bevisst for å unngå smertefulle bevegelser. Dette betyr at hvis du har smerter i ryggen, vil alle omkringliggende områdene noen ganger forlate sine naturlige posisjoner for å unngå smerte, men det kan forårsake smerte for andre områder av kroppen.
løfte~~POS=TRUNC
En vanlig årsak til ryggsmerter kan være feilaktig teknikk når du løfter gjenstander. Enten det løfter vekter i treningsstudioet eller plukker opp hunden din, bøyer mange i midjen og legger stress på ryggen. Riktig teknikk bør observeres når du bøyer over og løfter gjenstander som betyr at det hekles for å beskytte ryggen og fokusere på å bruke hamstringene, glutene og quads å gå tilbake til stående stilling.
Svak Core Stabilitet
Kjernen er vanligvis beskrevet som musklene i midten av kroppen, inkludert bukemuskler, gluter, ryggmuskler og hofte muskler, som er ansvarlige for å støtte mye av vekten og opprettholde riktig holdning. Hvis kjernen din er svak, er du mer sannsynlig å legge større stress på knærne og utvikle unaturlig holdning. Samtidig vil opprettholde god styrke og fleksibilitet i kneet og dets omkringliggende muskler bidra til å lindre stress på ryggen.
Fysioterapi
Fysioterapi kan være et godt alternativ i behandling og forebygging av knær og ryggsmerter. Det primære målet med fysioterapi er å gjøre hverdagsoppgaver enklere, men din fysioterapeut vil også kunne analysere årsaken til smerte og ansette øvelser som vil bidra til å styrke kroppen. Din terapeut vil også snakke med deg om å utvikle nye vaner for å redusere muligheten for langsiktig smerte, noe som kan omfatte å endre gangveien og sittestilling, riktig teknikk når du løfter gjenstander og den beste måten å stå opp og sitte ned for å unngå å sette stress på knærne.
