Flere og flere mennesker vender seg til kosttilskudd som en måte å fylle inn hullene i dietten deres. De eldre er avhengige av kosttilskudd for å holde beinene sterke og sinnene skarpe. Bodybuilders og weightlifters har slått av steroider og slått på naturlig tilskudd for å øke muskel og nå treningsmål. Det er næringsdrikke tilgjengelig for barn å holde sine anbefalte daglige kvoter på et positivt nivå.
Med så mye avhengighet av tilskudd, er det en god ide å svare på noen av spørsmålene som blir tatt opp regelmessig: Er kosttilskudd trygt? Er kosttilskudd regulert? Hva gjør de?
Mange kosttilskudd solgt billig over hele verden er ofte funnet å ha helt verdiløse stoffer i dem.
- Dai Manuel
Supplement Sikkerhet
Sikkerheten av kosttilskudd har lenge vært aktuelt siden FDA (Food and Drug Administration) ikke aktivt regulerer kosttilskudd. Faktisk er det liten forstyrrelse av FDA med mindre grov uaktsomhet er funnet å være til stede - og selv da hvilke ting som er trukket, er vilkårlig.
USDA har heller ikke noe når det gjelder kosttilskudd. Når det gjelder å velge et tillegg, er det best å velge et navnemerk og et selskap som har eksistert en stund og tar seg av noe annet enn kosttilskudd. Disse selskapene er bygget på omdømme og integritet - hvis de taper enten, mister de sitt selskap helt. Dette kan ikke virke som den beste måten å velge, men det er bedre enn å finne ut at tillegget ditt er laget av et selskap som også gjør dekk.
Supplement forordning
Kosttilskudd er ikke nødvendig for å oppfylle de samme retningslinjene for sikkerhet og effektivitet som narkotika fordi de betraktes som "mat". FDA-godkjenning er ikke nødvendig for at et kosttilskudd skal selges, men det er noen styrende grupper som siver gjennom imposters og legg deres godkjenningsstempel på påvist kosttilskudd.
USA Pharmacopeia (USP), NSF International og United National Products Alliance er grupper som kan hjelpe til med å skille goden fra de dårlige. Du finner minst en av disse sellene av godkjenning på kosttilskudd som er legitime og rene.
Mange kosttilskudd solgt billig over hele verden er ofte funnet å ha helt verdiløse stoffer i dem og vanligvis ikke en flekk av kostnaden du kjøper. Det neste trinnet er å gjøre noen undersøkelser. Det er mye informasjon til din disposisjon online, og det er verdt tiden din å oppdage hva som er legitimt og hva som ikke er. Et tredje alternativ er å sjekke med Better Business Bureau og se på andre nettsteder for å sjekke om klager om selskapet eller produsenten.
Ingredienser, bivirkninger og allergier
Å lese etiketten vil noen ganger gi deg en veldig god ide om hva du får. Det tar bare et minutt, men det kan være forskjellen mellom å kjøpe et rent produkt og en falsk.
Ikke alle kosttilskudd vil liste opp sine ingredienser - det er et rødt flagg. Ingredienser er oppført i størrelsesorden mest til minst. Hvis du kjøper et proteinpulver og valle er nummer sju eller åtte (eller sist) på listen, får du pulverformet fyllstoff med et dråpe myseprotein. Det er ikke verdt din tid eller penger, og vil ikke gjøre noe for helsen din.
I begynnelsen av 2015 i en nedbrytning av villedende etiketter, kom GNC til enighet om strenge testbestemmelser etter at New Yorks advokatforelag hevdet at 80 prosent av urteprodukter som selges av GNC, Target, Walgreens og Walmart, ikke inneholdt noen av urter som er oppført på produktet etiketter.
Vær flittig og ikke bli svekket av "avtaler", fordi du kan ende opp med noe som vil gjøre absolutt ingenting for deg. Du må også sjekke etiketten for mulige bivirkninger og / eller allergiske reaksjoner. Hvis et supplement har et fyllstoff med en melkebase, kan en person som er laktoseintolerant reagere på den. Hvis du er på reseptbelagte medisiner, er det viktig å sjekke med legen din om å utelukke eventuelle mulige legemiddelinteraksjoner.
Hva om muskelbyggingstilskudd?
Vektløfting er en viktig del av så mange menneskers liv - det er ikke lenger bare 20-noe menn som prøver å bygge opp sine kropper. Kvinner, tenåringer og over 50 folkemengden har alle begynt å søke fordelene med vektløfting. Du trenger ikke å supplere til løftevekter, men muskelmasse, form, styrke, smidighet og utvinning vil bli sterkt forbedret ved å bruke et helt naturlig supplement.
Rent whey protein eller 100 prosent kreatin og aminosyrer er alle gode kosttilskudd som har vitenskap, år med testing og resultater for å gjenopprette dem; forbedringene med disse kosttilskuddene er ubestridelige. Så hvis vektløfting er en del av treningsrutinen, er det mer nyttig å ta et supplement enn å ikke ta en i det hele tatt.
Tatt i betraktning alle disse problemene kan virke overveldende, men det trenger ikke å være. Bunnlinjen: Gjør din forskning og snakk med helsepersonellene, og du vil kunne høste de mange fordelene med kosttilskudd.
