Noen tror golf er en rolig aktivitet, men det gir en god kroppsøvelse. En riktig eller til og med feilaktig utført golf swing virker muskler i øvre og nedre kropp. Golfspillere bør vite de grunnleggende muskelgruppene som er involvert når man spiller golf og, viktigst, hvilke muskler som brukes til å skape den perfekte swing. Ditt golfspill vil bli bedre, du vil brenne kalorier og lære hvilke muskler du skal fokusere på under vanlig trening.
Ekstern abdominal obliques
Disse musklene hjelper rotere torso. Baksiden er drivkraften bak en golfsving, som inkorporerer musklene som hjelper deg med å holde ballen på fairway eller på grønt. De tre hovedmuskulaturene som jobbet i ryggraden er rotatorene, de ytre bukhulene og multifidusen, ifølge Dr. Larry Van Slike Hemmeligheter for Hastighet og Raskhetstrening ved Atletisk Raskhet. En av de viktigste musklene til golfsvinget er de ytre bukets oblique, som ligger langs torsoens side, som dekker ribbens sider fra under armen til hoftenes hode.
Gluteus Maximus
Mer kjent som baken, gir gluteus maximus enkeltpersoner muligheten til å rotere på lårene, samt gi solid underkroppsstøtte og holdning med litt bøyde knær under en golfsving. Stramming av baken før og under sving bidrar til å holde underkroppen fortsatt, noe som gir et solid fundament for varigheten av svingen.
Pectroalis Major
Pectoralis major, eller brystmuskel, strekker seg fra brystbenet til skulderleddet på hver side av brystet og hjelper skulderbøyningen og armen strekker seg. Denne muskelen er viktig for rotasjon og en jevn, effektiv golfsving.
Latissimus Dorsi
Den latissimus dorsi muskelen strekker seg fra under armhulen til midten av ryggen, forbinder til ribber i thoracic området og scapula eller skulderblad. Denne muskelen fungerer sammen med pectoralis major, hjelper armen til å adduktere, eller bevege seg mot kroppen, og å rotere og forlenge alle muskelbevegelser som er nødvendige for å utføre en golfsving.
Underarm
Underarmens muskler er avgjørende for en golfsving fordi et godt grep på klubben er det som driver ballen i riktig retning. De store underarmsmuskulaturene som brukes i et golfgrep inkluderer flexor digiorum superficialis, som er toppnivå muskler i underarmen, samt dypere muskler som flexor digitorum profundus og flexor pollicis longus. Hver av disse musklene bidrar til å gi et sterkt og sikkert grep på golfklubben.
