Det er et problem - hopp over favorittvåkingen eller velg den klare huden. Akk, det er ikke så enkelt. Selv om koffein er utvilsomt en stimulant, er det ingen konsensus om at det er en direkte årsak til akne. Men koffein påvirker flere livsstilsfaktorer, fra søvn til stress til fordøyelsen, noe som igjen kan bidra til hudproblemer.
The Acne Rykter
Har det kummelk? Koffein og akne har vært aktuelt knyttet i flere tiår på grunn av allment offentliggjorte forskningsstudier. Imidlertid var studiene (se "Rollen av diett i akne og rosacea" i referansene) problematiske fordi sjokoladestengene som ble brukt i studien inneholdt imitasjonskokulasjon og ingen melkeprodukter. Ikke desto mindre ser dermatologer nå en høy glykemisk belastning eller kulemelkinntak som faktorer i forekomsten av akne.
Sukker + Melk = Akne?
Potet: en skyldig. Glykemisk hva? Visse matvarer, som bakte poteter, fordøyes raskt og frigjør en høyere mengde glukose i blodet. Etter hvert som blodsukkeret øker, gjør også insulinnivået, som fører til produksjon av IGF-1, et veksthormon involvert i akneformasjon. Kumelk melk anses som en bidragsyter til akne på grunn av tilstedeværelsen av hormoner.
Din hud som et speil
Din hud reflekterer din indre helse. Din hud beskytter ikke bare din indre kropp, men det gjør det også mulig å regulere væske og temperatur ved hevelse og svette. Din hud er også et speil av forskjellige typer, som reflekterer informasjon om ditt indre helse. Selv om mørke og puffete sirkler under øynene kan gjenspeile mangel på søvn, kan de også indikere et skummelt fordøyelses- og elimineringssystem.
Tilstedeværelsen av akne kan også indikere fordøyelsesproblemer, som kan forbedres ved sunnere spising og mosjon. Ironisk nok er koffein til stede i mange hudpleieprodukter fordi det midlertidig dehydrerer fettceller og reduserer hevelse, noe som fører til jevnere og strammere hud. Men overforbruk kan overdrive disse effektene, og derfor anbefaler gynekologer å unngå koffein i en hel uke før de får et mammogram.
Koffein, søvn og stress
Sov som en baby for bedre hud. Så mange som har opplevd, kan koffein ha en sterk effekt på trilogien av stress, avslapping og søvn. Stress kaller binyrene til handling, som frigjør kortisol, som utløser svettekjertlene for å produsere olje, som deretter kan tette porene dine. Søvn kan motvirke effekten av stress ved å forbedre immunforsvaret slik at akne kan helbrede raskere.
Å skape vanlige søvnplaner og gjøre en bevisst innsats for å senke før du går i dvale (det vil si at ingen spiser, TV eller surfing på nettet minst en time før søvn) kan intensivere denne immunforstyrrelsen. Avslapping eller pusteøvelser er korte, fleksible og kraftige måter å blande hvile på i en sovmangel og kanskje overbelastet person.
Koffeins skyggefulle halveringstid
Koffein varer godt forbi koppen. Begrepet "halveringstid" refererer til tiden leveren trenger å eliminere halvparten av hva stoffet har blitt konsumert. Det er et begrep som er mer brukt på medisiner. Få er klar over at koffein har halveringstid, som varierer mye avhengig av personens alder, helse og livsstilsfaktorer. Selv om koffein kan skylles ut fra en sunn voksen innen 3 til 4 timer, kan en gravid kvinne trenge tredobbelt tiden. Leverproblemer eller bruk av orale prevensiver (eller andre medisiner som har lange halveringstider) kan også forlenge halveringstiden. En lengre halveringstid i kroppen betyr langvarige bivirkninger.
Koffein: bruk med moderering
Drikk med omhu; vær oppmerksom. Den gode nyheten er at det ikke er påvist direkte sammenheng mellom koffeininntak og akne. Men gitt koffeinvirkninger på huden, stress, søvn, vev og lever, er det klart at koffein bør behandles som noe annet alternativt stoff og konsumeres i moderasjon. Selv om energidrikker, koffeinholdige drikker og mørk sjokoladeprodukter kan virke rekreasjonsmessige og ufarlige, bør kjøpere og forbrukere være oppmerksomme.
