Idrettsutøvere trenger mer protein enn gjennomsnittlig stillesittende person. For å få det ekstra proteinet som trengs for å reparere muskler og vev etter trening, trenger du ikke nødvendigvis å fylle på kosttilskudd som proteinpulver. Beef jerky, en smakfull, proteinrik helmat, kan hjelpe deg med å møte dine ernæringsmessige behov.
Beef Jerky og treningsøktene
Voksende idrettsutøvere og de som bygger muskelmasse trenger 0,6 til 0,9 gram protein per dag for hvert pund kroppsmasse. For eksempel trenger en 180-pund atlet mellom 108 og 162 gram protein per dag. Ifølge sportsdrietikere Michelle Rockwell og Susan Kundrat kan oksekjøttet være en god kilde til bærbart protein når du er på treningsstudioet. Forty gram oksekjøttet har 14 gram protein, noe som gjør den til en perfekt etter-treningsmatbit. Rockwell og Kundrat bemerker at en etter-treningsmatbit skal ha rundt 10 til 20 gram protein.
