Egg hvite inneholder mye færre kalorier enn eggeplommer. Ost inneholder en moderat mengde kalorier per gram, men hvis osten er redusert i fett, inneholder den færre. Egghvite med ost er en sunn måte å starte dagen på.
Kalori fakta
En egg-hvit omelett laget med to hvite egg, 3/4 oz. bearbeidet amerikansk ost og 1 ss. Olivenolje inneholder 105 kalorier. En egg omelett laget med to hvite egg, 3/4 oz. ikke-fett amerikansk ost og 1 ss. Olivenolje inneholder 185 kalorier.
oster
Det er 114 kalorier i 1 oz. av sveitsisk ost og cheddarost. Den fettfattige versjonen av disse ostene inneholder 50 kalorier per oz ... Vanlig kremost inneholder 51 kalorier per ss., Og fettkremost inneholder 35 kalorier per ss. Det er 86 kalorier i en 1-oz. servering av del skummet mozzarella.
forslag
For å lage en omelett med egg hvitt og ost, stek 2 egg hvite i 1 ss. olivenolje og ristet amerikansk, sveitsisk eller mozzarellaost til den. Egg hvite smaker også godt med 2 ss. av kremost tilsatt dem.
