Lungfibrose er en alvorlig respiratorisk tilstand som resulterer i lung arrdannelse. Ifølge Mayo Clinic.com vil skade på lungens dype vev stivne området og gjøre det vanskelig å puste. Årsaker til traumer vil variere. Langsiktig eksponering for miljøgifter kan være en faktor. Andre muligheter er kjemoterapi, kronisk sykdom og gjentatte infeksjoner. Til tider er den eksakte årsaken idiopatisk, eller ukjent. Grunnleggende pusteøvelser kan forbedre lungefunksjonen og lette pusteproblemer.
Lungfysiologi
For å forstå mekanismene bak denne sykdommen, må du vite litt om lungene og hvordan de fungerer. Når du inhalerer, trekker muskler, som diafragma, nedover for å endre lufttrykket i brystet. Dette fører til at luften skynder seg og ekspanderer lungene. Når du puster ut, går prosessen tilbake. Musklene slapper av og øker trykket, skyver ut og deflater lungene. Personer med lungefibrose har gjentatt skade på lungene som er kjent som alveoler. Hver gang alveoli må gjenoppbygges fra denne skaden, dannes arrvæv rundt sakene. Dette reduserer utvidelsen av lungene.
Pursed Lip Puste
Dette er en øvelse som vil hjelpe hvis du blir kortpustet på grunn av lungefibrose. Sitt i en stol med ryggen rett. Slapp av musklene i nakken og skuldrene. Pust inn sakte gjennom nesen. Pusten bør ikke være dyp, ikke tvinge lungene til å utvides fullt ut. Fortsett inhaling til tellingen av to. Plukk leppene dine, som om de blir klare til å plystre, og blåse ut luften langsomt for fire teller. Bruk løvmetoden i flere minutter til pusten vender tilbake til normal og du føler deg komfortabel.
Diafragmatisk puste
Denne teknikken vil styrke membranen, den store muskelen under ribbenene som endrer lufttrykket i lungene. Personer med luftveissykdommer har en tendens til å ha svake diafragmer på grunn av pusteproblemer. Lig deg ned på ryggen med knærne bøyd. Sett en pute under hodet ditt for støtte. Legg en hånd på brystet og den andre under ribbeholderen. Pust inn gjennom nesen din for to teller. Forsøk å utvide lungene så fullt som mulig. Du burde føle magepressen mot hånden som sitter under ribbeholderen. Pust ut og ta mage muskler innover som om de prøver å røre ryggen. Dette tvinger lungene til å deflate helt. Fortsett denne øvelsen i flere minutter for å bygge opp membranmusklen. Etter hvert når du blir sterkere, gjenta øvelsen sitt oppreist i en stol.
Tvungen hoste
Tvangs hoste er en teknikk for å fjerne overflødig slim fra luftveiene. Ifølge nettstedet Know COPD er mucus buildup et vanlig problem for de med respiratoriske sykdommer, som for eksempel lungefibrose. Sitt i en stol med ryggen rett og føttene presset mot gulvet. Pust inn dypt og følg membranen utvide. Hold pusten for tre teller. Åpne munnen og hoste to ganger. Dette kan føre til overskytende slim. Damp mucuset ut på et vev og kast bort det. Gjenta til luftveiene føles tydelige for slim.
