Polycystisk ovariesyndrom, eller PCOS, er en metabolsk lidelse knyttet til insulinresistens som er en ledende årsak til infertilitet blant kvinner. Symptomer på PCOS inkluderer vektøkning, tretthet, hårtap, overflødig ansikts- og kroppshår, uregelmessig menstruasjon og hudproblemer. Unngå matvarer som øker kroppens motstand mot insulin kan minimere symptomene.
Sweets
Raffinert sukker forårsaker forhøyede insulinnivåer, i henhold til vekttapressursen 3 Fat Chicks på et diett, som stivelser, ifølge Mayo Clinic. Dette betyr at sukkerholdige desserter og godteri, sammen med is, kaker og søte bakevarer bør unngås.
drikkevarer
Sportsdrikker og brus er høyt i sukker og, som søtsaker, bør unngås. I tillegg skal fruktjuicer som inneholder tilsatt sukker, minimeres. Bytt diett brus eller vann neste gang du er tørst for å unngå å øke insulinnivået.
Bearbeidet korn
Hvitt brød er plakatbarnet for bearbeidet korn. Som sådan er det en annen mat som kan øke insulinresistens, ifølge 3 Fat Chicks på en diett. Kvinner med PCOS bør erstatte hvetebrød og produkter laget av ubearbeidet og / eller hele korn for hvitt brød og andre matvarer laget med bearbeidet korn.
Raffinerte karbohydrater
Hvit ris og pasta er inntrykk av raffinerte karbohydrater, som kan heve insulinnivåer. PCOS-lider bør erstatte mat som disse med de som er laget av komplekse, ikke-raffinerte karbohydrater, for eksempel brun ris eller fullkornspasta.
