Atkins dietten er en kontrollert karbohydrat spise plan designet for å fremme vekttap. Programmet er basert på premissene om at høyere insulinnivåer fremmer fettlagring. Insulin er et blodsukkerregulerende hormon. Målet med Atkins-programmet er for deg å konsumere færre karbohydrater for å unngå insulinspikes hele dagen. Atkins-planen begrenser ikke hvor mange kalorier du kan spise daglig.
Ingen kalorigrense
Ulike faser av Atkins-planen begrenser deg til varierende mengder karbohydrater. Det er ingen kalori krav, men du kan finne deg selv å spise færre kalorier enn du normalt ville, ifølge Atkins nettside. En typisk person som følger Atkins dietten kan spise mellom 1800 og 2000 kalorier, ifølge Atkins.com. Den gjennomsnittlige fasen en Atkins-menyen inneholder om lag 2000 kalorier og 20 gram karbohydrater. På planen vil du fokusere på magert kjøtt, fisk, nøtter, ost, egg og stivelses frukt og grønnsaker.
