Kvinner har vanligvis høyere kroppsfettprosent enn menn, og det meste av fettet samler seg i hofte og lår, sier universitetet i New Mexico treningsfysiologinstruktør Len Kravitz. For å legge til fornærmelse mot skade, er lårfett mindre mottakelig for aerob trening enn magefett, rapporterer Clarence Bass, forfatter av "Ripped" serien treningsbøker. Mens anatomien din kan være din skjebne, trenger den ikke å være din kilde til fortvilelse.
Metabolisme vs Mobilisering
Mens noen mennesker bruker betingelsene fettmetabolismen og fettmobiliseringen utvekslingsmessig, refererer de faktisk til biologiske prosesser. Fettmetabolismen refererer til den biologiske nedbrytningen av fett; fett mobilisering, kalt lipolyse, beskriver frigjøring av fett fra kroppens lagringssteder. Dette innebærer at du kan metabolisere fett gjennom fordøyelsesprosessen og aerob trening, men ikke mobilisere den til eller bort fra det foretrukne lagringsstedet. Denne informasjonen illustrerer myten om spotreduksjonsøvelser, utstyr og kremer.
Alpha vs Beta
Fettmobilisering avhenger av enzymet og hormonblandingen i et gitt område, ikke på eksterne faktorer som trening, massasje og lår-slankende kremer. Hormonfølsom lipase, kalt HSL og lipoprotein lipase, kalt LPL, er enzymer som er ansvarlige for fettmobilisering. HSL sitter inne i fettcellene dine. Hormonet adrenalin stimulerer HSL, og stimuleringsprosessen utløser lipolyse. Epinefrin har to hovedtyper av reseptorer - alfa og beta. Beta-receptorer stimulerer fettmobilisering, mens alfa-reseptorer forhindrer det. Abdominalområdet har flere beta-reseptorer, men alfa-reseptorer dominerer hofte- og lårområdet.
Alpha Lår Conundrum
Kvinner har en høyere prosentandel av alfa-reseptorfett i hofte- og lårområdet, rapporterer Ellen Blaak, forfatter av en november 2001 studie publisert i "Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care." Resultatene fra Blaaks forskning viser også at kvinner sammenlignet med menn bruker en større prosentandel av fett som energi drivstoff under aerob trening. Dette kan forklare hvorfor det er så vanskelig for kvinner å miste fett rundt lårene, selv under høy intensitet, fettforbrenningstrening.
De gode nyhetene
En kvinne kan være ulykkelig over lårene, men overflødig magefett utgjør alvorlige helserisiko, rapporterer "Scientific American." Disse inkluderer økt risiko for diabetes, koronararteriesykdom, forhøyede triglyserider, kreft og hypertensjon. MayoClinic.com legger til hjerneslag, metabolsk syndrom og lave nivåer av høy tetthetslipoprotein eller "godt" kolesterol til listen. I motsetning til at forskning i Oxford University og Churchill Hospital i Storbritannia fant at lår- og rumpefett kan gi ekstra beskyttelse mot diabetes og hjertesykdom.
