Hurtigmat kan være billig og praktisk, men mange alternativer er også høye i kalorier, fett og natrium. For å bidra til å lagre kalorier og forhindre vektøkning, les næringsinformasjonen på dine favoritt fastfoodrestauranter for å finne sunnere alternativer. Mange fastfoodrestauranter har også elementer med 300 kalorier eller mindre.
Wendys
Wendys meny inneholder en rekke elementer med 300 kalorier eller mindre, inkludert femdelte Kylling Nuggets, Jr. Cheeseburger Deluxe, en halv del av BLT Cobb Salad med lett ranch dressing og en liten Chili. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe inneholder 300 kalorier, 14 g totalt fett, 6 g mettet fett, 720 mg natrium, 29 g karbohydrater og 15 g protein. Halvdelen BLT Cobb salat med lett ranch dressing inneholder 280 kalorier, 7 g totalt fett, 0 g mettet fett, 940 mg natrium, 9 g karbohydrater og 24 g protein. Som med de fleste fastfood, selv om disse matvalgene er lave i kalorier, er de høye i natrium. Høye natriuminntak øker risikoen for høyt blodtrykk. USDA anbefaler at du begrenser natriuminntaket til mindre enn 2300 mg daglig.
Undergrunnsbanen
Subway er en sandwich butikk som har en rekke smørbrød som begge er lite fett og har 300 kalorier eller mindre. En 6-tommers svartskogssmørbrød på fullkornsbrød med salat, tomater, paprika, løk og agurker inneholder 300 kalorier, 7 g totalt fett, 1,5 g mettet fett, 1 240 mg natrium, 43 g karbohydrater og 18 g av protein. En 6-tommers veggy glede på fullkornsbrød er enda mer diettvennlig med 230 kalorier, 2,5 g totalt fett, 0,5 g mettet fett, 410 mg natrium, 45 g karbohydrater og 8 g protein. USDA anbefaler også at du begrenser fettinntaket til 20 til 35 prosent av dine totale kalorier og mettet fett til mindre enn 10 prosent av dine totale kalorier.
Kentucky Fried Chicken
Noen 300-kalori måltider på Kentucky Fried Chicken inkluderer en grillet kyllingesesalat med fettfri ranch dressing, en KFC Snacker med sprø strips og en grillet kyllingebryst med salat og fettfri italiensk dressing. Kylling Caesar Salat med fettfri ranch dressing inneholder 255 kalorier, 7 g totalt fett, 3,5 g mettet fett, 1,150 mg natrium, 14 g karbohydrater og 34 g protein. KFC Snacker inneholder 290 kalorier, 11 g totalt fett, 2,5 g mettet fett, 730 g natrium, 33 g karbohydrater og 15 g protein. Grilled Chicken Breast and House Salad med fettfri italiensk dressing inneholder 240 kalorier, 8 g totalt fett, 3 g mettet fett, 980 mg natrium, 38 g karbohydrater og 40 g protein.
Arby
Måltider med 300 kalorier eller mindre hos Arby er Ham og Swiss Melt, Jr. Roast Beef og Jr. Deluxe Sandwich. Ham og Swiss Melt inneholder 300 kalorier, 8 g totalt fett, 3,5 g mettet fett, 1,070 mg natrium, 37 g karbohydrater og 18 g protein. Jr. Roast Beef inneholder 200 kalorier, 6 g totalt fett, 2 g mettet fett, 530 mg natrium, 24 g karbohydrater og 12 g protein. Jr. Deluxe Sandwich inneholder 260 kalorier, 12 g totalt fett, 3 g mettet fett, 570 mg natrium, 25 g karbohydrater og 13 g protein.
