Halsstivhet og betennelse kan oppstå som følge av skade på nerver, muskler, ryggvirvler eller skiver i nakken. Du kan ha problemer med å bevege nakken til en side, eller hvis nerver er skadet, kan du oppleve kramper, nummenhet eller svakhet i arm eller hånd. Du kan få en stiv nakke fra dårlig stilling, traumatisk skade, arbeider lange timer på et skrivebord eller foran en datamaskin, sover i en ubehagelig stilling eller dårlig kroppsmekanikk mens du trener. Selv om tradisjonell medisinsk behandling for stiv nakke kan inneholde resept for smertestillende eller antiinflammatorisk legemiddel, bør du vurdere naturlige rettsmidler for å lindre smerten i nakken. Hvis det oppstår smerte, se imidlertid en lege.
urter
Flere antiinflammatoriske urter kan bidra til å lindre ubehag forårsaket av en stiv nakke. Ifølge Herbal Remedies World er gurkemeie og ingefær to vanlige krydder som kan bidra til å redusere betennelse. Du kan ta disse urter i kapsule eller tablettform eller rett og slett bruke dem matfritt under maten din. Vurder også å prøve boswellin, arnica, djevelens klo, lakris eller hvit pil. Bromelain, et naturlig forekommende enzym som finnes i ananas, kan også bidra til å redusere betennelsessymptomer.
Alternative terapier
Visse komplementære og alternative terapier kan hjelpe til med å behandle og forhindre nakkesmerter og stivhet. Overvei kiropraktisk terapi, som kan bidra til å tilpasse alle nakkestifter som har skiftet ut av sted med dårlig stilling eller traumatisk skade. Akupunktur, en gammel kinesisk medisinsk behandling, kan bidra til å redusere betennelse og smerte forbundet med stiv nakke. Du kan også finne lettelse med vanlig fysioterapi, massasje eller kraniosakral terapi behandlinger.
Trening
Prøv noen strekkøvelser som kan bidra til å omskole kroppen din for å opprettholde en sunn holdning, noe som kan bidra til å redusere og forhindre nakkestivhet og betennelse. Utfør en korsstrekning: Vend mot veggen, løft den ene hånden opp mot veggen med albuen bøyd til siden og sakte vri kroppen din bort fra veggen. Føl strekket i brystet, hold nede i noen sekunder og bytt til den andre siden. For en annen nyttig strekk, stå med ryggen og hodet mot veggen og legg en hånd bak deg mot motsatt side. Pust inn mens du sakte senker den andre armen ned mot kneet og vipper hodet ned mot den siden. Føl strekk langs din side, hold nede i noen sekunder og gjenta på motsatt side.
Sikkerhet
Rådfør deg med legen din før du prøver naturlige rettsmidler for en stiv nakke. Når du velger å bruke kiropraktikk, akupunktur eller andre terapier, få en anerkjent henvisning fra lege eller helsesektoren til en lisensiert utøver i ditt område, helst en som spesialiserer seg på nakkesmerter. Unngå å bruke disse eller andre naturlige legemidler som erstatning for konvensjonell medisinsk behandling når det er nødvendig.
