Når din kompis avsluttes i fengsel, må du komme til en verden som plutselig har snudd opp og ned. Selv om den følelsesmessige belastningen er stor og håndteringen er vanskelig, betyr ikke et fengselsperiode at du skal lide eller bli kuttet av din ektefelle.
Trinn 1
Ta vare på deg selv og øve deg positivt, anbefaler fængselsfamilier i New York Inc. Opprettholde din vanlige rutine så mye som mulig. Spis godt, trene og få god søvn.
Steg 2
Stol på noen du stoler på, for eksempel en venn, familiemedlem eller pastor. Ikke hold følelsene dine oppe og husk at følelser av ensomhet, skuffelse, frykt, skam og sinne er normale. Bli med en støttegruppe for fengselsfamilier eller delta i online grupper eller organisasjoner. Fortell vennligst kun familiemedlemmer og familie - eller så lite - som du er komfortabel med.
Trinn 3
Samle informasjon om anlegget hvor din ektefelle er fengslet. Snakk med fengselsansatte og lær regler og forskrifter om besøketid, telefonsamtaler og post. Korrigeringsdepartementer i mange stater gir familieguider som hjelper ektefeller navigere i systemet.
Trinn 4
Snakk med betroede rådgivere, lærere eller trenere på barnets skole. Hvis de er klar over situasjonen, kan de være barnets allierte og se etter tegn på problemer. Pew Charitable Trusts rapporterer at barn med foreldre i fengsel har mer problemer i skolen enn de uten fengslede foreldre, inkludert økt aggresjon og høyere suspensjonsfeil.
Trinn 5
Angi grenser med din fengslede ektefelle og hold deg til dem, rådgiver Assisting Families of Inmates Inc. Mens det er viktig å være i kontakt med din ektefelle, kan telefonsamtaler og besøk, som krever tid og penger, bli overveldende.
Trinn 6
Ta med din fengslede ektefelle i dine barns liv. Ifølge The Oregon Department of Human Services er vanlige besøk viktige for trivsel for barn og foreldre. Oppfordre barna til å skrive kort og brev og å ringe eller besøke så ofte som mulig. Del skolepapir, rapportkort og nyheter om daglige hendelser og aktiviteter.
Trinn 7
Ha det gøy og nyt livet. Det kan være vanskelig i begynnelsen, men latter vil hjelpe deg med å tenke på dine problemer, i hvert fall for en stund. Tilbring tid med venner og familie. Spill spill, gå på tur eller se på en film.
