Dr. Isabelle Moser sier i sin bok, How and When to Be Your Own Doctor, at autointoxication oppstår når usunne bakterielle livsformer samler seg i tarmveggen og det tunge mucusbelegget i tykktarmen tykkere som en vert for forkjølelse. Kroppen din begynner å ta på giftige stoffer som kan forårsake helsekomplikasjoner og en generell følelse av uvelhet. Rensing av kolon med det populære kostholdet med frukt og grønnsaker bidrar til å regulere fordøyelseskanalen og effektivt spyle toksiner fra tarmene og kolonene. Rådfør deg alltid med legen din før du begynner å rense kostholdet.
Spinat
Colander av spinat. Foto Kreditt: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Helsevesenet anbefaler at du bruker spinat som en del av frukt og grønnsak diett for å avgifte kroppen og rense tykktarmen. Spinat inneholder forbindelsene vitaminer A og K, folat og jern. Det er medvirkende til å fylle opp magnesium til systemet og forenkle riktig fordøyelse. Colon Cleanse Advice nettstedet sier at spinat gir utmattelse og forsterker regelmessige tarmbevegelser for å rense tykktarmen. I tillegg er spinat rik på phytonutrient flavonoider, som er antioksidanter som avviser kreftfremkallende toksiner i kroppen, som tykktarmen.
Som en grønn grønn grønnsak krever kroppen litt matfett for å absorbere næringsstoffene ordentlig. Steam eller lett saute spinat i en smørbrød alternativ eller ekstra jomfruolje, ifølge Senter for ung kvinnes helse. Spis regelmessig denne veggie gjennom varigheten av dietten for å rense tykktarmen.
Nippelgrønt
Nippelgrønt. Foto Kreditt: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Hovedkomponenten av dietten, ifølge Cancer Resource-nettstedet, er fiber for å hjelpe til med å skylle toksiner og regulere fordøyelsen. For hver 1 kopp kokte grøntgrønt, slipper 5g fiber ut i kroppen, ifølge Colorado State University. Mye av denne fiberen er uoppløselig plantefiber, som passerer raskt gjennom fordøyelseskanalen og spyler bort giftstoffer og akkumulerte forurensninger fra tykktarm og tarm.
Vurder å spise en spinat og rope grønn salat med olivenolje og balsamicoeddik. Å spise grønnsaker rå hjelper til med å få mest mulig næringsstoffer, da noen går tapt under matlagingsprosessen. Olivenolje hjelper kroppen din til å absorbere assosierte vitaminer og mineraler; balsamicoeddik bryter naturlig ned fett som hindrer fordøyelseskanalen, ifølge Senter for ung kvinnes helse.
epler
Epler. Foto Kreditt: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Colon Cancer Resource Center sier at løselig fiber reduserer tarm- og kolonforstyrrelser sterkt. Å spise epler som en del av frukt og grønnsak diett gir en høy mengde løselig fiber som er nødvendig for å rense tykktarmen og eliminere forurensninger.
Oppløselig fiber i epler oppløses i vann for å lage en gellignende forbindelse. Det hjelper til med å senke blodkolesterol og redusere toxinoppbygging i kroppen. Rollen av løselig fiber for å forebygge sykdommer i tykktarmen. Spis alltid huden på eplet, som inneholder de mest fytonutrienter som bidrar til å fjerne forurensninger i kroppen.
Artisjokk
Artisjokk. Fotokreditt: PhotoObjects.net/PhotoObjects.net/Getty Images Artisjokk er blant de beste grønnsaker å spise som en del av kolon rens frukt og grønnsak diett. Kvinne og helse nettsted bekrefter at insulin tilstede i artisjokk lindrer irritabel tarm syndrom som forverrer tykktarmen direkte, forårsaker giftig opphopning og generell ubehag. I tillegg er denne grønnsaken rik på mangan, fiber og folat, noe som reduserer kreftfremkallende midler i kroppen og oppblåsthet i forbindelse med dårlig fordøyelse. For en rask og velsmakende artisjokk måltid, damp en leder av artisjokk i hvitløk vann. Klem fersk sitronsaft over den. Den høye syre nivået av sitron også hjelpemidler i kolon rensing.
Når og hvordan å gjøre det
Forbered deg på en rensing. Foto Kreditt: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Den Healing Daily nettsiden sier at en riktig kolon rens diett kan ta opptil tre til fire uker. Spis bare frukt og grønnsaker fire dager ut av uken. For de andre tre, tilsett dietten med magert kjøtt og fisk som proteinkilder for å unngå et ubalansert kosthold. Å delta i et vanlig treningsregime bidrar også til å lette en sunn fordøyelseskanal også. Alternativt, Colon Cancer Resource nettsted sier kolon rens frukt og grønnsak diett er også et forberedende tiltak vanligvis gjort to uker før en koloskopi. Avhengig av din nåværende livsstil og behov, kan du sikkert delta i denne dietten hvert par måneder.
Bivirkninger
Drikk vann. Foto Kreditt: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Kolon rens frukt og grønnsak diett er generelt trygt hvis det gjøres riktig. Fordi dietten kan ta opptil tre til fire uker, er det viktig å supplere dietten med riktig proteinkilder, som magert kjøtt og fisk. Drikker tilstrekkelige mengder vann og regelmessig trening, oppfordrer også fjerning av giftstoffer mens kroppen holdes balansert. Hvis du ikke holder kroppen din næret under rengjøringen, kan du oppleve svimmelhet, kvalme, tretthet og dehydrering.
