Bedtime kamper oppdager i de fleste husholdninger fra tid til annen. Selv barn som styrer sin oppførsel gjennom dagen kan opptre om natten ved å nekte å gå til sengs eller ved å forlate soverommene flere ganger. Disse bedtime misbehaviors kan frustrere deg når du vil tilbringe en time eller to slapper av på slutten av en lang dag. Ved å forstå hvorfor disse oppføringene forekommer, kan du ofte ta opp noen av de underliggende problemene.
Betydning
Selv om du kanskje ikke knytter mange av barns negative virkemåter til å sove problemer, kan tantrums, dårlige holdninger og hyperaktivitet oppstå når barnet ditt blir overmattet og søvnberøvet. Den rette mengden søvn for hvert barn varierer etter temperament, alder og aktivitetsnivå. Generelt foreslår Kids Health fra Nemours nettsiden at småbarn og barnehager trenger mellom 10 og 13 timers søvn; barn i alderen 6 til 9 skal få 10 timer og barn i alderen 10 til 12 trenger ni timer.
Manglende konsekvent rutine
En vanlig sengetid rutine kan hjelpe barn å slappe av og forberede seg på søvn. Til og med eldre barn kan dra nytte av de vanlige sengetidsritualene, inkludert et bad eller en dusj og litt varm melk. Mary Sheedy Kurcinka, en overordnet lærer og forfatter av "Raising Your Spirited Child," understreker viktigheten av å gå til sengs samtidig på hver natt. Ifølge Kurcinka, sovner selv en time eller så senere enn normalt, kan kroppen din bli utmattet i likhet med jetlag.
For trøtt eller ikke trøtt nok
I motsetning til voksne som kan begynne å gå ned og kaste eller vise andre tegn på utmattelse, kan barn bli hyperaktive når de blir overtrett. For å holde seg våken, kan de velge kamper med søsken eller jage husdyrene.
På den annen side kan barn som lurer sent på dagen eller som ikke får nok fysisk aktivitet, ikke være trøtt nok til å sovne når sengetid ruller rundt. Dr. Marc Weissbluth, forfatteren av "Healthy Sleep Habits, Healthy Child", foreslår at du innlemmer minst 20 minutter med regelmessig trening i ditt barns daglige rutine. Du bør også justere barnets lur eller forkorte det hvis du mistenker at en sen eller ekstra lang lur kan forstyrre barnets sengetid.
Stress eller spenning
Overvåk barnets stressnivå gjennom hele dagen for å identifisere alt som kan forstyrre ham, for eksempel skole- eller sosialt trykk. Din egen spenning kan også påvirke barnet ditt, så snakk om endringer i livet ditt som kan gjøre barnet ditt anspent. Å sette stress og spenning for å hvile før sengetid kan ofte hjelpe barnet til å sovne raskere, noe som kan redusere potensialet for ondskapsfull nattoppførsel.
stimulering
Lyder fra TVen, høy musikk og snakk fra andre medlemmer av husstanden kan over-stimulere barnet ditt og gjøre det vanskeligere for ham å slå seg ned om natten. Han kan bli fristet til å forlate rommet sitt eller holde seg oppe forbi sovetid hvis han hører høye husholdningslyder. Slå av TV, datamaskin og videospill omtrent en time før sengetid. Dim lysene og tilbringe tid med å stille stille aktiviteter som å lese eller lytte til beroligende musikk.
