HCG Diet og vitamin B12 skudd har blitt sterkt markedsført de siste årene som en effektiv måte å miste vekt på. Konfliktende opplysninger kan gjøre å velge et sunt kosthold en skremmende oppgave. Opplæring av deg selv ved å få informasjon fra klarerte kilder, som legen din eller ernæringsfysiolog, kan bidra til å tyde på hvilken diett er et sunt alternativ eller bortkastet tid.
Identifikasjon
HCG er forkortelsen for human chorionisk gonadotropin, som er et hormon som kun utløses under graviditeten, og brukes til å opprettholde et sunt foster. Det er funnet i blod og urin av gravide, ifølge den amerikanske graviditetsforeningen. B12 er et vannløselig vitamin som er avledet fra animalske matvarer. Kombinert med folat er vitamin B12 aktiv i kroppen ved å bidra til å bygge DNA og røde blodlegemer, samt å bygge myelinkjede rundt nerver, ifølge den amerikanske graviditetsforeningen.
Funksjoner av HCG for vekttap
HCG-dietten består av alvorlig kaloribegrensning på 500 kalorier per dag på et ekstremt stivt diett. Supplerende injeksjoner av 125 IE - eller internasjonale enheter - daglig er gitt, teoretisk, for å redusere sult, forbedre humør eller utsikter, og oppmuntre flekkreduksjon i bukområdet. Dietten varer i løpet av fire til seks uker, og bør også inkludere matskrifter og daglig konsultasjon med en lege.
Advarsel
Grunnleggeren av HCG-dietten, Dr. A.T.W. Simeons innrømmet at HCG-skuddene ikke ville øke mengden av tapt vekt og hans første suksess sjelden har blitt replisert. Tvert imot har hans krav blitt motsagt av studier publisert av National Institutes of Health og British Journal of Clinical Pharmacology, hvor det ikke var sammenheng mellom vekttap og HCG-tillegg.
Funksjoner av B12 for vekttap
Ingen klinisk bevis demonstrerte i studier at vitamin B12 aids i vekttap. Ifølge både American Dietetic Association og Mayo Clinic har vitamin B12 ingen effekt på vekttap, og du vil ikke se noen fordel av tilskudd hvis du ikke har vitamin B12-mangel. Proponenter av B12-skudd hevder at du vil oppleve et løft av energi, men en person med normalt B12-inntak vil ikke merke noen bølge i energi, ifølge Mayo Clinic.
betraktninger
Balansert næring og mosjon er sunne måter å miste vekt på. Å miste vekt er en vanskelig og følelsesmessig reise, og til tross for hva reklamer hevder, er det ingen enkel løsning. Det tar tid å få vekt, og det bør også ta tid å miste det hvis vekttap er gjort på en sunn måte. HCG-dietten krever kaloriinntak av nær-sultnivå, noe som er usunn, og en høy prosentandel av pasientene får vekten tilbake, ifølge den amerikanske Journal of Clinical Nutrition. Vitamin B12 skudd er ikke effektive i det hele tatt i vekttap, ifølge American Dietetic Association og Mayo Clinic, og tilskudd vil være overflødig fordi gjennomsnittlig amerikansk diett gir rikelig med B12 for å møte næringsbehov. Et balansert kosthold med mosjon er den beste metoden for å miste vekt sunt.
