I søket etter en effektiv low-carb diett plan, er både Atkins dietten og Medifast kjente navn. Mens begge dietter begrenser karbohydrater, varierer de grunnleggende matvalgene og metoden for å delta. For dieters som prøver å bestemme seg mellom de to planene, er det viktig å forstå likheter og forskjeller mellom de to.
Medifast Identified
Medifast-systemet innebærer et diett på seks måltider om dagen, hvorav fem består av matvarer som tilbys av selskapet og en som skal gjøres hjemme hos magert protein og ikke-stivelse grønnsaker. Den daglige kalorien teller for en diett på Medifast varierer vanligvis mellom 800 til 1000 kalorier. Medifast-nettstedet hevder at planen kan føre til vekttap på 2 til 5 kg. per uke. Fordi det meste av maten på dietten er forberedt for deg, er det ikke nødvendig å telle kalorier eller karbohydrater.
Atkins Diet Identified
Atkins dietten er en kommersiell vekttap plan som hevder at begrensende karbohydrater kan hjelpe deg å miste vekt og redusere cravings. Dieters går gjennom fire faser, hvor de langsomt gjeninnfører små mengder karbohydrater til dietten i et forsøk på å finne nivået av karbohydrater som forårsaker sult og vektøkning. Tanken er å lære dieter å spise sunn mat mens man holder karbohydratnivåer under en daglig grense for livet. Vekttap på Atkins dietten kan være så høyt som 15 kg. i løpet av de første to ukene og mindre i de påfølgende faser.
Low Carb-sammenligning
Både Medifast og Atkins dietten betraktes som lavt karbohydrat dietter. Atkins dietten gir et karbohydratinntak mellom 12 og 100 g per dag, avhengig av hvilken fase dieteren er i. Kolhydratnivåene på Medifast varierer mellom 80 og 100 g per dag i løpet av hele programmet. Begge dietter opererer under prinsippet om at høye nivåer av karbohydrater, spesielt raffinerte karbohydrater, fører til pigger i blodsukker som forårsaker sult og overspising.
Produkter
Fordi Medifast er et erstatningsprogram for mat, tilbyr selskapet over 70 forskjellige produkter for dieters å spise på vanlige måltider mens de er på kostholdet. Atkins dietten leverer ikke tilberedte måltider til hjemmet, men selskapet tilbyr shakes og barer som dieters på planen kan bruke. Hovedfokuset på Atkins-programmet er imidlertid hjemmelaget mat. Derfor selger Atkins noen forskjellige kokebøker og gir også en online database med oppskrifter for dieters å prøve. Selskapet tilbyr også produkter som bakervarer og pasta for forbrukere å lage mat med. Begge systemene tilbyr online-støtte i form av fora og artikler.
