Dine venstre og høyre hender er i utgangspunktet speilbilder av hverandre. På samme måte kommer hver aminosyre bortsett fra den enkleste, glycin, i to speilbildede molekylære former: henholdsvis dextro- og levo-, til høyre og venstre. L-formen, inkludert L-karnitin, er den eneste som er aktiv i kroppen. Karnitin refererer teknisk til en blanding av både D- og L-formene, men i de fleste tilfeller hvor karnitin diskuteres i næring og kosttilskudd, er karnitin ganske enkelt stenografi for L-karnitin.
Mirrorformer av molekyler
Proteiner består av lange kjeder av aminosyrer, som inneholder elementene karbon, hydrogen, nitrogen og oksygen. I disse forbindelsene kan et karbonmolekyl være bundet til fire forskjellige grupper, og den samme kjemiske formel kan representere to molekyler som er speilbilder av hverandre. Denne egenskapen kalles kirurgi av kjemikere. De to formene kalles D eller L i biokjemi, avhengig av hvordan de samhandler med planpolarisert lys.
L-karnitin i kroppen
L-karnitin er involvert i transport av molekyler inn og ut av mitokondriene, organeller i hver av cellene dine som produserer energi. L-karnitin transporterer fettsyrer inn i mitokondriene for å bli omgjort til energi og transporterer metabolsk avfall ut av mitokondriene for fjerning. L-karnitin er ikke en essensiell aminosyre, da kroppen din kan produsere alt den trenger i de fleste tilfeller.
Fordeler med L-karnitin
I tilfeller der stoffskiftet eller sirkulasjonen din er svekket, kan kroppen din kanskje ikke produsere eller transportere nok L-karnitin til riktig fettsyre metabolisme. Pasienter med kongestiv kardiovaskulær sykdom, type 2 diabetes, nyresykdom og hypothyroidisme kan ha nytte av tilskudd med L-karnitin, selv om det er behov for videre forskning. Ingen studier har definitivt vist noen fordeler med L-karnitin-tilskudd i fett tap eller atletisk ytelse hos friske personer.
Sikker tillegg
De fleste studier anbefalte L-karnitindoser på mellom 1 og 3 g per dag. Pass på at du bare bruker L-karnitin og ikke en blanding av D- og L-karnitin, da D-karnitin kan forstyrre L-karnitins effektivitet. L-karnitin kan forstyrre et lite antall medisiner; Rådfør deg med legen din før du bruker L-karnitintilskudd hvis du tar daglig medisinering eller blir behandlet for enhver medisinsk tilstand.
