Straddle jump - også kalt en tå berøring - er et vanlig hopp som brukes i cheerleading samt gymnastikk. Disse hoppene kan brukes i dans eller jubelrutiner. Straddle hopp er mest tiltalende når du er i stand til å hoppe høyt mens du holder tærne spiss og ryggen din rett. For å forbedre sprangspringet ditt, utfør øvelser for å forbedre form, fleksibilitet og hopphøyde.
Trinn 1
Øv midten ditt ved å sitte på en stol med bena spredt bredt fra hverandre. Fokuser på å utføre sentrumssplittet med ryggen rett, tærne spiss og beina dine fullt ut. Øv på 10 minutter hver dag.
Steg 2
Bruk baksiden av en solid stol eller en stol med en tung gjenstand plassert på setet slik at stolen ikke faller eller beveger seg for å øve hoppet ditt. Hopp opp og ned så høyt som mulig. Når du er klar, innlemme senteret i hoppet ditt. Øv på flere minutter om gangen, daglig.
Trinn 3
Øv deg på en trampolin for automatisk høyde. Som et resultat kan du fokusere mer på skjemaets form i stedet for hvor høyt du kan hoppe. Hvis en trampolin ikke er tilgjengelig, tjener et dykkerkort tilsvarende.
Trinn 4
Ha en venn eller trener plasser hendene i livet når du hopper. Dette kan bidra til å forbedre hopphøyden og skjemaet.
Trinn 5
Fortsett å øve til du har perfeksjonert ditt sprangspring.
Ting du trenger
- trampoline
- Stol
Tips
- For å forhindre skade - som for eksempel lyske- eller hamstringstamper - må du alltid strekke og varme opp før du trener på deg.
