Med hvert åndedrag du tar, er ditt åndedrettssystem utsatt for potensielt smittsomme mikroorganismer. Hvis kroppens immunsystem ikke er opp til oppgaven med å bekjempe disse inntrengerne, finner du deg raskt i elendighet i sår hals, rennende nese, tørr eller overbelastet hoste, feber og kuldegysninger. Du mistet kampen mot disse smittsomme organismer fordi immunsystemet ditt ikke var opp til oppgaven. Ernæring spiller en nøkkelrolle i å bygge immunforsvaret slik at du kan gjøre disse "feilene" ubrukelige mot dine forsvar.
Vekt styring
Din vekt kan gjøre en enorm forskjell i hvordan åndedrettsvernet ditt reagerer på miljøgifter, samt bakterielle og virale overfall. Når du er overvektig, brukes mer av kroppens energi til å bevege seg, puste og fullføre daglige oppgaver. Denne ekstra energien bør brukes til å bygge og opprettholde et sunt immunsystem. Å være overvektig etterlater kroppens forsvar i ulempe. US Department of Agriculture's My Plate Food Guide kan veilede deg i å utvikle et sunt kosthold som kan støtte ikke bare lunges helse, men generelt velvære.
Fersk frukt og grønnsaker
Nylige rapporter fra American Thoracic Society konkluderte med at det å spise fersk frukt og grønnsaker, spesielt de som er rik på vitamin C, ikke bare forbedret total helse, men også reduserte forekomsten av lungesykdom. The American Thoracic Society rapporterer også at epler og tomater syntes å redusere forekomsten av luftveissykdom. Disse fruktene har også vist seg å øke lungefunksjonen. Sarah Lewis, Ph.D., fra University of Nottingham, Storbritannia, tilskriver dette til overflod av antioksidanter i frukt og grønnsaker.
Spise balansert kosthold
Åndedrettssystemet er ansvarlig for utslipp av karbondioksid fra kroppen din og til slutt lungene. Ved å spise et balansert kosthold av karbohydrater, fett og proteiner, er kroppen bedre i stand til å utnytte det som trengs ved fordøyelse og metabolisme. Når du spiser for mye av et enkelt næringsstoff, bruker kroppen mer energi og prøver å gjenvinne den balansen. Ifølge American Lung Association, produserer karbohydrater mer karbondioksid enn protein eller fett. Derfor legger en diett høy i karbohydrater mer stress på luftveiene ved å kreve lungene å frigjøre en overflod av karbondioksid.
Væskesaldo
Din daglige vanninntak har en dyp innvirkning på luftveiene. To tredjedeler av kroppen din er vann, så når du frarøver kroppen din av dette, mye trengs næringsstoff, lider både din respiratoriske og sirkulasjonssystemet så vel som kroppen din generelt. Vann holder cellene klumpete, noe som gjør at vannet og avfallet fritt kan bevege seg inn i og ut av cellene. Vann støtter også fjerning av avfall gjennom fordøyelsessystemet og ekskresjonssystemene, og det gjør at metaboliserte næringsstoffer lettere kan transporteres og assimileres der de trengs.
