The Insanity workout er et treningsprogram som tilbyr kroppstransformasjon gjennom ulike former for intervalltrening over en 60-dagers periode. Hver treningsøkt inkluderer øvelseskomponenter av overkroppsresistens, cardio og plyometrics. Som National Institutes of Healths MedlinePlus rapporter, er riktig næring som inkluderer protein viktig for generelle helse og atletisk ytelse.
Proteins rolle
MedlinePlus anbefaler at protein er avgjørende for muskelvekst og reparasjon av kroppsvev. Dette inkluderer muskelvev som påvirkes av intense øvelser, som for eksempel i treningsøkten. I tillegg til proteinkilder via mat, er proteinskuddtilskudd før og etter treningsøktene også levedyktige alternativer. Faktisk, ifølge en studie fra 2008 utført av Ernæring og metabolisme Journal, hjelper whey-protein kosttilskudd å opprettholde magert muskel og øke fett tap hos overvektige pasienter. Selv om det finnes en rekke kilder for protein shakes, selger Beachbody, produsenten av Insanity-treningsprogrammet, proteiner med høy proteinprotein, som tilbyr en blanding av soya og whey protein ingredienser.
Men som MedlinePlus påpeker, er for mye protein - fra hvilken som helst kilde - kontraproduktivt, fordi overskytende protein lagres som kroppsfett og vil øke sjansene for å bli dehydrert eller miste kalsium. Rådfør deg med legen din før du begynner Insanity eller et trenings- og ernæringsprogram.
